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体脂损失与减肥– What'差异?第I部分

脂肪损失与减肥 - 首屈一指的健身营

当谈到减肥时,大多数人都专注于规模的讲述,这是你身体如何变化的重要因素。我们的主要目标是减肥时,我们永远无法打折。但是,当我们正在努力减肥时,我们需要确保我们正在减肥。规模并没有告诉我们我们失去的重量是什么样的重量。它可能是水重;它甚至可能是瘦肌肉。

了解规模只是一个测量工具,我们需要确保我们使用其他测量工具,以确保我们正在跟踪我们的脂肪损失,而不仅仅是绝对的重量。在Premier Fitness Camp,我们也使用规模而是其他测量工具。采取圆周测量是一种确保您失去脂肪重量的一种方式。少数措施是颈部,胸部,臂,腹部,臀部,大腿和小牛。这些测量应每2-4周完成。确保您的测量位置非常一致,例如滑动或向下滑动,大腿可以改变测量精度。脂肪更多的纤维素意味着它像肌肉一样密集,所以它在身体上占有更多空间,所以如果你的英寸下来,那意味着脂肪正在降低。

Premier Fitness CAMP也进行身体脂肪分析。体脂可以测量多种方式。有些人比其他人更准确。你的重点应该是什么不一定是你的确切身体脂肪百分比是什么,而是是否随着时间的推移而减少。您需要一个可以可重复的体脂分析,这意味着您可以测量准确的变化。每次测试体脂时,都应该使用相同类型的测量。通过从一个测试设备到另一个测试设备,您可以为自己设置一些挫折感。每2-4周也应每2-4周进行体脂肪测试。你需要在测试之间给你的身体时间来真正燃烧脂肪。几种类型的脂肪测试装置是生物阻抗,卡尺,静水压称重,DXA扫描,甚至超声波以测量组织厚度。只需每次检查身体脂肪来测量准确的变化时都要使用相同的设备。

现在您有这些其他测量,您可以一定会看到您失去的重量是否脂肪。有时,您的身体可能在圆周测量中变化,但不在规模上,或者您的体脂百分比可能会发生变化,并且尺度根本不会移动。如果不知道这些其他数字,你可能会劝阻并认为你没有取得进展。当有些人体验到这一点时,他们可能会放弃所有人都认为他们不能减肥。很重要,了解,在改变身体成分时,您可能会看到瘦肌的增加,这将在规模上抵消脂肪减肥。

还记得在一天中的同时衡量和体重,你的体重将从早晨到晚上变化。使用相同的比例,并在尝试跟踪减肥时避免从一个比例到另一个比例。每周一次权衡一次,让你的身体有机会回应你正在做的事情。仅仅因为你有一个杀手杀手,或者你吃得很好并不意味着你的身体将在下一天改变结果。你的身体非常复杂,需要时间燃烧脂肪。

 

首屈一指的健身营地- Wayne - Fitness Expert Wayne Larsen, 健康Director,首屈一指的健身营地
韦恩举办了犹他大学的运动和体育科学学士学位。他是来自国家实力和调理协会的经过认证的实力和调理专家。他是美国体育教育计划(ASEP)的认证教练。他是CPR,AED认证。

通过众多私人教练,他与数百名客户合作,每个客户都有不同的目标和健身水平。 Wayne对帮助别人享受健身来充满活力,以充分利用生活。他是生活证明,积极的态度使我们能够完成我们想要的任何东西。

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