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每个人都应该了解蛋白质棒

蛋白质棒为了健身,抓住蛋白质酒吧可以是一个伟大的补充,作为您的广泛健康饮食计划的一部分’在路上或太忙而无法享受均衡的饭菜。然而,它们并非如此,即使是膳食替代,即使这正是有多少人对待它们。

并非所有蛋白质棒都是平等的。一些饱和脂肪,糖和卡路里的一些非常高,只不过是美味的糖果吧。下次寻找蛋白质栏时,请密切关注你实际吃的东西,或者你可能会在不知不觉中破坏你的健身目标。

例如,前一天,我遇到了一个实际上在标签上的蛋白质栏“Powered by Snickers”。你在开玩笑吧?如果你试图通过监测你的热量摄入来吃健康,这不是你想要放入你的身体的东西。您必须读取标签。

作为一般的经验法则,如果有超过10种成分,如果它由一家公司拥有,盒子里的漫画人物,如果它有氢化油,铝硅酸钠,酪氨酸钠,玉米糖浆等成分固体,苯丙氨酸,阿斯巴甜或咖啡因…run fast and far!

[有关的:&如何遏制暴饮暴食]

在成分方面,记住:更少的是更多。

将您的选择限制在少数几种成分的蛋白质栏中,特别是那些可识别和熟悉的蛋白质棒,以及饱和脂肪和卡路里低的那些。

那么哪种选择是最好的?以下是三种选择,您可以在下次寻找一个伟大的蛋白质栏:

拉拉酒吧 –具有成分列表的美味未加工的食品能量栏是短而甜美的:水果,坚果和香料或两杯,麸质,乳制品和大豆。酒吧的一致性优异,味道很棒,没有来自不必要的添加剂的任何奇异味道。这是咀嚼的完美选择,当您需要快速的能量时,就像在局部或锻炼后一样。

Luna Bar. - 这些蛋白质高,满足甜味的渴望。他们享用巧克力蘸椰子,烤螺母和蔓越莓等鲜美的味道。这些棒是无蛋白质的,提供钢铁和维生素D的源泉。作为额外的奖金,它们也在钙和叶酸中也很高。

Clif Bars. - 提供碳水化合物,蛋白质(9-11克)和纤维(4-5克)的巨大平衡。这些还含有23个维生素和矿物质,并且没有反式脂肪,氢化油,高果糖玉米糖浆,人造甜味剂,香料,防腐剂和来自转基因食品的食品。

何时都说并完成了,记得保持简单干净。你只得到一个身体,很好地对待!

告诉我们你最喜欢的蛋白质酒吧 Facebook Page.!

首屈一指的健身营地 - 专家培训师 -  Dejinira LeeDejinira Lee, 认证私人教练

自1996年以来,Dejinira一直是私人教练和团体健身教练。她持有来自大学植物(塔夫茨大学),关节炎基金会,YMCA和美国举行委员会的国家公认认证。她也是CPR和AED认证。 Dejinira自己对一个更健康的生活方式的追求始于90年代,她很快发现了帮助他人的热情。她对健康,健康和生活的方法,正在寻找心灵,身体和精神的平衡和谐。她的座右铭是,“乐趣健康,永远不要低估你自己的力量!”她最喜欢的一些格式包括核心力量,水色,重力和尊巴。

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