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每个人都应该了解饮用水

你知道身体是否由近70%的水组成?

水对人体至关重要,核心几乎每一个身体和心理过程,以及饮用大量淡水的健康益处都是惊人的。

通过发光的皮肤,光泽的头发和精简的肌肉色调(适当的水合有助于减肥),以创造更强的骨骼和更健康的器官,从可见效果。水是利益健康的最自然的方式。

增加你的水摄入量会让你感觉更好。 脑组织的液体超过80%,因此饮用大量的水有助于保持您的大脑功能,并保持您的思想强烈和警惕。当水不断地流过身体时,生产力增加。

水也有助于能量。  感到脱水,疲倦点击,胃或头痛的分钟可能缺乏浓度。水有助于细胞正常运作。你觉得累了,喝了一杯水,看着它的能量水平的好处。达到的自然事物是咖啡因的东西。下次,到达水,看看你在整个休息时间内的能量增加了多少。

大多数人甚至都不知道他们被脱水。 当一个人感觉口渴时;你的身体过去脱水。 脱水有时可以掩盖自己让身体感到烦躁或饥饿。每餐前喝1-2杯玻璃可以帮助您在那顿饭时少吃,因为很多饥饿疼痛很可能是脱水。

水摄入的建议各不相同于卫生行业。典型的八个眼镜或64盎司。每天甚至没有考虑运动过程中的水和钠损失。但是,最活跃的人很少得到推荐的64oz。  你的第一个目标是每天都有推荐的8张眼镜。每30分钟锻炼添加另一杯玻璃杯。为每种含有咖啡因的饮料添加另一个玻璃,因为这是脱水器。

我推荐给Premier Fitness Camp的客户是当天的几乎没有进球。  试着在你醒来的那一刻进入两杯水。然后在中午之前使目标有2-3张眼镜。试着在下午3点举行2-3张眼镜。通过晚餐,您可能只需要2-3张眼镜。如果您符合您推荐的水摄入量,那么有一种乐趣,就像一个低糖微小的佣人饮料,水晶灯,一小桶饮食苏打水,或一杯葡萄酒。尝试使用那种饮料,让您快乐的方式达到水目标。如果您还没有达到您的进水目标,请不要拥有它。如果您饮用冰茶,饮食苏打水,果汁,牛奶或咖啡一整天,你肯定不会接近到达你的水进口目标,你的身体不会真正渴望水。相反,你的味蕾渴望整天甜味,水不一定味道良好。你剪掉那些甜蜜的饮料并开始饮用水的那一刻,你的身体会渴望它并意识到它需要达到最佳健康所需的东西。

 

Jessica Janc, 营养总监,首屈一指的健身营地

Jessica Janc一直是健身行业的一部分。她参加了犹他大学,在那里她研究了运动科学,重点是营养。她一直是一位ACE认证的有氧讲师和私人教练,持续十九年。她在斯托特普拉提方法下学习,是博索认证的,Madd Dogg Spin认证,并在卡尔斯巴德的Purefitness Sport Centre上教授许多其他健身课程。 Jessica是在生活方式和体重管理中认证的王牌,是通过全国运动营养协会(NASN)认证的运动营养师。

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