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睡觉:梦想饮食

睡觉和减肥

睡觉 减肥 ;这听起来像梦想饮食。在美国,我们非常自豪地拉动所有的夜班,并在4或5小时内运行。实际上,大多数人需要7到9个小时的鸿运国际时间,以便身体进行维修,并且可以在最佳健康处进行维修。为了有效减肥,重要的是你得到质量鸿运国际,这意味着鸿运国际不间断。您必须获得所需的金额或REM鸿运国际,以完全受益。

吃好喝好

睡得很好,减少你对不健康的饮食习惯的渴望。随着你的身体稳定,它的能源供应它将想要做出更好的选择。让你的身体准备好在一天中吃得很好。远离不健康的食物选择,使您的身体加班费加班。当你吃得更好时,你睡得更好,当你睡得更好,你吃得更好。

运动有助于睡觉

搬到帮助你的鸿运国际习惯。除了体重减轻之外,锻炼有许多好处,其中一个是它可以帮助你更好地睡觉。让你的身体移动并创造一个例程,所以你的身体何时期待身体活动。避免在睡前锻炼身体。当我们锻炼身体时,身体发布了一个让我们能源和安培的内啡肽。在清晨或下午安排锻炼。深夜运动会产生中断的鸿运国际。

平衡你的荷尔蒙

当我们睡觉的时候,我们的身体就会努力让我们的荷尔蒙保持检查。鸿运国际期间平衡的两个非常重要的激素是Ghrelin和瘦素。 Ghrelin让你饿了,瘦素告诉你在完全时停止进食。当我们没有足够的鸿运国际时,这些激素越来越平衡。你曾经有过一个糟糕的鸿运国际,随后是一天,你总是饿和吃的那一天,但从来没有满满吗?如果是这样,您会经历Ghrelin和Leptin的平衡效应!

睡着了

这种简单健康的技巧减肥...睡觉!睡过夜晚,减少你对不健康食物的愿望。你会有更多的能量,因此让你的身体与运动一起移动。随着运动,健康的饮食和充足的鸿运国际,减肥将几乎是自动的!甜蜜的梦!!!!

Pam Nelson,CPT(A.C.E),健身教练

自1995年以来,帕姆一直是A.C.E认证的(美国运动委员会)私人教练。她也是一名集团教师,并通过教授的认证“Mature Population”人们超过50岁以上的人。她的客户变得越来越多。她有帕金森,令人心动,运动员和人们努力的人,并与严重的重量问题斗争。她教了“Park City Boot Camp”有5年了。她是犹他州的本地人,去了犹他大学,在公园城生活了25年。她喜欢徒步旅行,骑自行车,滑雪,雪鞋的活跃生活方式,任何犹他州都必须提供的东西。她找到了完美的合适工作 首屈一指的健身营地 and calls it her “Dream Job”。她是一名教练,集团教师和教练团队的成员。

 

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