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海盐烤edamame用烤芝麻油

埃马罕默斯大豆

大豆豆类一直是一个伟大的蛋白质,为我打包了零食。我通常在瑜伽之后享受它们,因为它们是如此倾向于,在我的消化道上轻松。你’LL在大多数超市的冰箱部分找到Shelled Edamame(来自POD的Bean)。

尝试只购买有机eDamame。这么多豆豆农场现在经过转基因,而不是最适合我们的系统。

什么是埃马德名?
埃马克名是非常年轻的大豆,通常还在豆荚里。埃马罕默斯大豆是柔软和食用的,因为当他们年轻和绿色时,它们会如此早。一些杂货店,如Trader Joe’S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S S SEERSEDED ob,您可以快速零食或加入沙拉或米菜。

艾美州营养价值
eDamame在钠中非常低。它也是膳食纤维,蛋白质,硫胺,铁,镁,磷和铜的良好来源,以及一种非常好的维生素K,叶酸和锰来源。事实上,一杯艾美州的蛋白质有17克蛋白质!要了解完整的营养价值分解,请查看此令人敬畏的 Edamame营养价值图表 from Self Magazine.

海盐烤射灯用烤芝麻油配方:
由厨师Jason Kieffer
制作六个1/4杯份,130卡路里,10g碳水化合物,7g脂肪,0mg胆固醇,11g蛋白,4g纤维

  • 1磅冷冻轰击(有机)埃马克望
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/4茶匙卡宴胡椒
  • 1 1/2茶匙烤芝麻油

准备:

  1. 解冻并在漏勺中排出eDamame。帕特干。
  2. 将烤箱预热至400南部。用油菜油喷雾轻轻喷洒烤盘。
  3. 将eDamame,海盐,辣椒,烤芝麻油扔在一个大碗里。
  4. 将eDamame均匀地涂抹在烤盘上,烤50-60分钟,或直到金棕色。

请享用!

我们专注于优质健身营地的健康和营养。我们致力于为您提供新鲜,美妙,健康的食物,而在我们的度假胜地。我们还希望您能够在回家后做出健康的决定和选择,并涉及教育和教学。我们有一个 每周营养和烹饪之夜 为您提供健康生活的旅程。

来源:
http://nutritiondata.self.com
http://chefkieffer.blogspot.com

Jason Kieffer是Park City Medical Centre的行政厨师和健康教练,厨师Kieffer在自然疗法和整体营养方面拥有非凡的经验和专业知识,重新定义了医疗中心作为真正愈合的地方,适用于患者及其家庭,如以及周围社区的成员。

永恒不断发展,Kieffer的新公司和网站, 厨师Jason Kieffer.’S博客治疗腭裂,进一步说明,这位厨师的寿命对食物和生理学的热爱实际上刚刚开始。

 

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