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对12月隆起说不

对12月隆起说不!

对12月隆起说不…。为什么冬季假期如此可怕?为什么我们害怕像填充的火鸡一样膨胀?肯定有食物,但与万圣节或情人节不同,冬季假期持续数周!这意味着更多的派对,Potlucks,食物礼品,我说饼干了!?我们得到如此陷入困境,烹饪,派对跳跃,志愿者,难怪没有时间吃健康的膳食计划或击中健身房!难怪到1月2日,按钮突然弹出,那些新裤子唐’适合,挂在我们的中间是可怕的“December Bulge”!!!

如何对12月隆起说不

相信或不是答案是相当简单的..你需要制定一个计划并坚持下去。每天都会呈现挑战,您必须集中注意并保持控制权。来吧现在,得到一个抓地力,你以前克服了诱惑和滑动,你现在可以做到!

以下是一些饮食健康的提示,并保持12月Bulge在海湾:

1.保留食品期刊。写下你吃的一切。这包括叮咬的饼干面团,以及你在杂货店的蜂蜜烘焙火腿的样品。如果它通过你的嘴唇,它会在名单上!有时我们会决定不吃东西,因为我们不’我想提醒我们在我们审查日记时吃它。

2.安排您的健身时间。就医的预约,给予您的健身房时间相同。我知道他们说他们没有时间安排,但同时他们设法安排时间观看最大的失败者,或幸存者!健身房时间必须是一个优先事项!

3.将健康的食物带入派对。假日派对的大多数食物都装满了脂肪,糖和大量的卡路里。有很多美味的假期食谱,卡路里的健康和低。在控制上,让一个健康的菜肴到下一个聚会所以你可以参加并没有感到内疚。

4.跳过蛋清。当你喝酒时,你的判断是第一个去的时候!有点太多的酒,你会发现自己塞进你的脸上包括水果蛋糕!酒精装有卡路里,甜美的搅拌机是糖水。如果您必须沉迷认为伏特加和苏打水池。 Club Soda没有卡路里,伏特加有大约100卡路里的卡路里。葡萄酒斯普利策也是一个不错的选择。记得啜饮和护理你的饮料,这样你就可以将其限制在一两颗鸡尾酒中。

5.调整这些款项。它’太好了,当人们让我们让我们那些美丽的假期零食时,有很多思想和努力进入它。所以分享爱情!把他们带到办公室,以对待你的CO工人,或者将他们送给下一派对的女主人。他们也是无家可归者庇护所的可爱祭品。

6.为锻炼添加额外的时间。你知道今晚有一个大派对;你知道你要比平常多吃,所以请记住这条规则… “烧它(锻炼)赚取它(额外的假期卡路里)”。这也应该是早晨的例程,额外的有氧。

7.唐’饿了。在白天保持健康的零食。大学教师 ’因为那天晚上,因为派对而陷入不吃的坑里。这只会导致进食。在工作中,让您的健康零食和放弃饼干。

8.专注于人民。参与良好的谈话和活动,而不是在食物桌前生长根部!“The People”这就是假期的全部!

9.喝水。研究表明,在白天喝更多的水的人们消耗了较少的卡路里。水是各方的伟大选择。用一片柠檬或石灰刺激它。

10.请注意奖品!记住你的目标,你可以在这个假日季节幸存下来!在你喝的那个蛋酒之前,或者有第三个饼干,问自己“这会帮助我实现我的目标吗?”。如果答案是否定的,更好的选择!

记住你在这个假日季节控制着,而不是另外一边。请记住这些提示,并将12月Bulge留给圣诞老人和填充的火鸡!

节日快乐!!!!

Pam Nelson Bio:

Pam Nelson,CPT(A.C.E),健身教练

自1995年以来,帕姆一直是A.C.E认证的(美国运动委员会)私人教练。她也是一名集团教师,并通过教授的认证“Mature Population”人们超过50岁以上的人。她的客户变得越来越多。她有帕金森,令人心动,运动员和人们努力的人,并与严重的重量问题斗争。她教了“Park City Boot Camp”有5年了。她是犹他州的本地人,去了犹他大学,在公园城生活了25年。她喜欢徒步旅行,骑自行车,滑雪,雪鞋的活跃生活方式,任何犹他州都必须提供的东西。她找到了适合Premier Fitness Camp的完美合适,并称之为她“Dream Job”。她是一名教练,集团教师和教练团队的成员。

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