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让’s用水健美操锻炼溅

我知道你在想什么。

你要我进入什么?泳衣!你疯了?!

不,实际上我认为你今天要喜欢’S活动。水健美操有很多乐趣,不论身体形状还是尺寸,最好的锻炼,锻炼良好!

因此,坐在抽屉底部并在水中浸泡脚趾的泳衣。我们今天溅入水上有氧运动。为一些有趣和健身做好准备!

水中有氧运动

水有氧运动,又称Aqua Aerobics或Aqua Fit课程,是一个超级心血管锻炼的好方法。课程可以在浅水中或用浮选带中的深水保持。一般来说你不’T需要除了泳衣以外的任何设备,但部分课程可能涉及池面条或特殊重量来延长您的锻炼。事实上,你不’甚至必须知道如何游泳,尽管您可能想事先向您的能力建议您的讲师,如果是这种情况。

水上有氧运动课程通常在45-60分钟,而有趣,真的是一个巨大的锻炼,每班燃烧高达700卡路里。它们类似于其他有氧运动,因为它们包括热身,心血管调理,肌肉强度和耐久性,伸展和冷却时期。它们通常由游泳池侧面的教练领导,甚至可以播放音乐,以让您​​进入溅的东西。将水添加到等式中,使得整个锻炼是浮力和阻力成为因素。更多的那一刻。

水有氧运动的好处

所以现在你在和泼溅,想知道你为什么要注册这个新的锻炼制度。嗯,水有氧运动的益处是多方面的。当你进入游泳池时,水的行为让你浮动,从而减轻你在移动时对肌肉和关节的压力。这最大限度地减少了在游泳池中的应变或伤害的机会。无论形状还是尺寸,水都会让您在水中锻炼期间不再需要携带大约90%的浮力。这使其成为孕妇,超重的人,患有身体伤害或从手术中恢复的人的理想选择,患有关节炎的人以及老年人。没有痛苦,但很多收益!

同样,水提供抵抗力,在仍处于低影响的同时给您更密集的锻炼。这种阻力让您更加努力,有助于您减轻体重,降低血压,降低压力和降低血糖水平。虽然它肯定会让你出汗,因为你在水中,但你甚至没有注意到它。你可以走路,慢跑,跳跃等等,仍然在水中感到凉爽。另外,谁没有’喜欢溅在水中!

一如既往,请确保在开始任何新的锻炼制度之前建议您的医生。即使你在水中,也可以喝大量的液体以保持水分。你可能会用水锻炼爆炸,但你仍然想要安全。水健美操是人们对锻炼的最佳锻炼之一。所以今天拉到那个沐浴帽,今天跳进水上有氧运动!

 

Aqua水有氧运动锻炼视频

 

来源:

http://www.buzzle.com/articles/aqua-aerobics-water-aerobics-exercises.html
http://www.howtodothings.com/health-and-fitness/
http://www.livestrong.com/water-aerobics-exercises/
http://www.diabeticlifestyle.com/exercise/exercise-option-water-aerobics

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