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它为N'易于绿色!鳄梨的营养益处

“哦,我的善良,这很好!什么’s in it?”

“有点这一点,一点点,以及我的特殊成分;鳄梨!”

是的,鳄梨。如果你忽略了恐惧脂肪的含量或因为你不喜欢吃鳄梨’知道该怎么办,现在是时候把这些恐惧放在一边。

这款梨形水果是美味的,因为它是营养丰富的,是时候试一试了。

什么是鳄梨?
自从8000年公元前8000年以来,鳄梨已在中美洲和南美洲种植。这种强大的水果必须等待很长时间才能被世界其他地方发现,但在17世纪中叶的证据表明,鳄梨开始旅行,首先到牙买加,然后是欧洲及以外。如今,鳄梨可以找到世界,但美国南部和墨西哥的热带和亚热带气候都提供了世界的大部分’培养。通常能够容忍冻结温度,唯一的其他地方你将在凉爽气候中找到鳄梨树在室内,因为坑很容易被植物植物生长。如果你尝试掌握自己的鳄梨树,就会意识到坑,皮肤,树皮和叶子对动物都毒性,所以让你的植物远离你的猫和狗。

凭借各种各样的品种,最常见的是Hass鳄梨,其黑暗,波纹皮肤,占市场的近80%。绿色皮肤“Fuerte”, “Bacon”, “Gwen” and “Zutano”是其他一些更常见的品种。高大的常绿树往往是两年一次的,并且根据生长条件,每隔一年产生水果。如果温度过于酷或刮风,则生产减少。通常,日益差的年份之后是一年之后的丰富。

鳄梨营养与福利:
虽然它被妥善记录,但鳄梨脂肪含量高,众所周知的是这种单一饱和脂肪的性质使其非常可取。它的高脂肪含量使其成为素食饮食的替代品,或者对高脂肪肉或鱼类来源较少的人。鳄梨中的脂肪具有抗炎性质,以及有助于降低心脏病风险的能力。最重要的是,补充说,它们是钾,膳食纤维,类胡萝卜素,B族维生素,维生素E和维生素K的丰富来源,你怎么不能吃它们?

除了上述明显的福利之外,还有证据表明鳄梨可以促进其他方式。将Avocados添加到您的饮食中改善了心脏健康,有助于调节血糖,作为抗炎剂,甚至已被证明有助于预防某些癌症。这款乳脂状的绿色水果令人印象深刻。

如何购买鳄梨:
既然你就销售了鳄梨的好处,在你急于买一个蒲式耳之前,花一点时间弄清楚如何购买完美的。当它们处于成熟状态时,鳄梨从树上挑选,但没有成熟。与香蕉类似,他们相当快地成熟,在褐变之前,在短时间内达到巅峰,所以要知道如何在杂货店挑选一个。

如果您正在寻找立即使用的鳄梨,请选择一个坚定的一个,但在挤压时略微放置。如果它太软了,它易于瘀伤,并且可能已经是棕色。

如果您知道您将在本周晚些时候使用您的鳄梨,请在挤压时挑选一个。它不会在过渡时瘀伤,并且在室温下仍将在几天内成熟。但是,如果您将其存储到Bananas靠近Bananas,则鳄梨将由于香蕉生产的乙烯天然气而成熟时更快地成熟。

如何存储鳄梨:
鳄梨相对容易储存。如上所述,如果它仍然处于坚定的状态,请将水果留在室温下熟指。一旦成熟,它就可以存储在冰箱中。最好将其留在一块,直到它准备好使用,因为它在切入时氧化很快就会氧化。如果您只使用一半并需要存储剩余的鳄梨,请将坑留在剩下的一半并用醋或柠檬汁撒上醋,以防止它变暗,然后包裹并将其放入冰箱中。

我们在Premier Fitness Camp,是一个 减肥撤退 这是从所有角度致力于您的健康状况,特别是在您吃的东西和营养中。我们希望您吃具有高食品价值内容和对您生活影响的食物。我们包括教你如何购物,烹饪和准备膳食作为您生活更美好的生活的一部分。让这些鳄梨食谱试一试,您将惊讶于这种绿色动力包装的食物的梦幻味!

鳄梨食谱– GUACAMOLE DIP:

原料:

  • 3鳄梨–去皮,凹陷和捣碎
  • 1石灰,果汁
  • 1茶匙盐
  • 1/2杯切成洋葱
  • 3汤匙切碎的新鲜香菜
  • 2个罗马(梅)西红柿,切片
  • 1茶匙碎大蒜
  • 1捏碎片辣椒(可选)
方向:
在中等碗中,将鳄梨,石灰汁和盐捣碎在一起。混合在洋葱,香菜,西红柿和大蒜。搅拌辣椒。制冷1小时以获得最佳味道,或立即服务。

鳄梨食谱– AVOCADO SALAD:

原料:

  • 2个小鳄梨
  • 1/2杯红甜椒,切碎
  • 1/4杯绿青椒胡椒,切碎
  • 1/4杯胡萝卜,细致
  • 1/4杯黄瓜,细致
  • 1/4杯番茄,切碎
  • 1/4杯红洋葱,切碎
  • 10个整个西班牙橄榄,切碎
  • 1石灰,果汁
  • 1/2茶匙盐
  • 胡椒
  • 塔巴斯科辣椒酱
  • Cilantro,装饰

方向:

  1. 将鳄梨成两半(小心,如​​果要使用炮弹为沙拉服务)。舀出内部并剁碎。
  2. 将所有切碎的蔬菜与橄榄,季节与石灰汁,盐,胡椒和塔巴萨斯的味道相结合。
  3. 添加鳄梨并仔细搅拌,努力不要捣碎鳄梨。
  4. 将沙拉堆成鳄梨壳并服务。如果需要,用香菜装饰。

鳄梨食谱–鳄梨菠萝冰沙:

原料:

  • 1个中成熟的鳄梨,去皮,挖坑
  • 1½杯切碎的新鲜菠萝
  • 1½杯新鲜橙汁
  • 1汤匙蜂蜜,可选
  • 2茶匙新鲜石灰汁
  • ¼茶匙椰子调味,可选
  • 2冰块

准备说明:

将鳄梨,菠萝和果汁联合在搅拌机中; Puree直到平滑。加入剩余的成分和脉冲,直到平滑。立即服务。

来源:
http://en.wikipedia.org/wiki/Avocado
http://www.avocadorecipes.net
http://www.avocadofruit.com
http://www.whfoods.com

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