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如何防止家中的童年肥胖

学习如何与幼稚健身营地对抗儿童肥胖儿童肥胖是一种严重的医疗状况,影响儿童和青少年。它已成为我国的流行病。当一个孩子远高于他们年龄和身高的正常体重时,这是令人担忧的严重理由。即使他们是孩子,它们仍然能够危及糖尿病,高血压和高胆固醇的健康。对超重的孩子也有社会影响。

。当他们超重时,孩子们经常被戏弄和欺负。这可能会导致自尊的损失。

。低自尊可以带来抑郁和压倒性的绝望感。

。更高水平的焦虑造成社交技能差。这可能导致儿童在课堂上进行社会退出或变得破坏性。这可能导致长期行为和学习问题。

对抗儿童肥胖的最有效方法之一是改善整个家庭的饮食和锻炼习惯。

健康饮食

让自己健康的最大理由之一是,您可以通过举例来引导。父母是购买食物,煮饭的人,并决定饭菜将被吃掉。当它到家里带来不健康的食物时,你也必须足够强大地对孩子说“不”。

。对那些甜味的饮料说不!苏打水只不过是糖,果汁也很高,卡路里也很高 - 选择自然水果吃。

。购买未加工的真实食物。把钱花在水果和蔬菜过道中。加工食品高糖,脂肪和钠。小吃应该是健康的,而不是筹码,饼干或糖果。

。尝试将访问推到驱动器。许多快餐店都有更健康的选择,所以如果您确实在驾驶车道中找到自己,请务必制作健康的选择 - 而不是咸,油腻的食物。例如,让你的孩子养成果实切片而不是薯条,酸奶而不是冰淇淋,而不是Colas。

。电视前面没有膳食。饭菜是家庭分享他们的一天的时间,并应作为一个事件对待膳食而不是苦差事。

你是成年人,这是你控制的一件事。如果你没有把不健康的垃圾食物带入房子,那么你和你的家人都不会有意义上的东西。

家庭应该一起玩

身体活动是健康生活方式的主要组成部分。父母倾向于奖励他们的含糖款待。尝试在公园的游戏时间奖励他们,或者另一个像保龄球一样的活动,–孩子们会很高兴花时间和你一起玩!

。如果你希望你的孩子活跃,你需要自己活跃。如果整个家庭涉及它成为一个有趣的活动,而不是颈部疼痛。

。了解您孩子真正享受的活动。当他们喜欢这样做时,他们会更好地做到。

。限制电视前面的时间并强制执行规则。

。经过一天的比赛,赞美你的孩子,加强它的乐趣。

。它不一定是结构性的;它只是要活跃,以保持他们移动。

一个健康的家庭

请记住,重点是让整个家庭健康。在一个孩子上聚焦太多可以从压力反馈,这可能导致暴饮暴食或开发饮食障碍。以身作则;确保您正在健康和锻炼定期。专注于积极的!展示你对家人玩的乐趣有多乐趣,你喜欢烹饪健康,多彩的饭菜!

童年肥胖是一个严重的担忧。许多孩子预计将有一个较短的寿命,然后是父母。这是一种疫情,我们可以对停止产生重大影响。如果您没有耐力为自己健康,请为您的孩子做!这是你成为一个真正的英雄的机会!

 

帕姆尼尔森 - 首屈一指的健身营地Trainer帕姆尼尔森, 认证私人教练,首屈一指的健身营地

自1995年以来,帕姆一直是A.C.E认证(美国运动委员会)私人教练。她也是一名集团教师,并通过教授“成熟人口”,人们获得超过50岁的人。她有帕金森,令人心动,运动员和人们努力的人,与严重的重量问题斗争。她已经教过了“公园城市训练营”5年。她是犹他州的本地人,去了犹他大学,在公园城生活了25年。她喜欢徒步旅行,骑自行车,滑雪,雪鞋的活跃生活方式,任何犹他州都必须提供的东西。她找到了适合Premier Fitness Camp的完美合适,并称之为她的“梦想工作”,她是一名教练,集团教师和教练团队的成员。

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