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健康的旅行– At the Airport

如果您在健康的饮食计划中,旅行可以为ya扔一个循环。我总是告诉我的客户在旅行之前真正设定了一个目标,以便保持活跃并避免在旅途中获得体重增加。但是,如果在旅行的第1天,你去机场,温暖地迎接了Cinnabon Acromas迫在眉睫的鼻孔,并致力于你的大脑触发你认为你 需要 那甜蜜,超大,880卡路里的肉桂味脂肪?让我从经验告诉你,如果一天变坏,第2,3,4和oon-on-oon将遵循西装和内部计划“I’当我回到家时,请重新开始”罢工。好吧,10磅以后,你回到家里,从你的一切开始 减肥和健身 计划,真的被吹嘘你回到广场。那么我们如何从机场第1天开始度假?

以下是我的一些最好的提示,帮助您在第一天导航,并保持您的旅行饮食健康的现实!

计划,计划,计划!!! 如果您未计划,您计划失败。你以前听过它,所以为什么我们不规划旅行?是的,在路上可能会出现一些意外的颠簸,但如果我们至少有一个计划,它会让那些颠簸更容易。

1.提前呼叫 Don’害怕呼吁机场作为终端的食物选择,具体地致电,特别是你的门。

2. 在线研究航空公司 虽然您在线预订您的航班,但花一些时间探索您的航空公司网站,看看飞机上提供的食物。有心脏健康选择吗?

3.带小吃 如果您有足够的健康零食,您将为机场准备和您在天空中的旅程,这很可能没有任何良好的YA选择。一些简单的携带是:原坚果, 低糖蛋白质棒,硝酸盐免费牛肉或火鸡生涩,水果或串奶酪)

4.带午餐 在第1步和2步之后,您发现健康的选项不是一种选择,您的航班有一个中午起飞,请打包非液体袋午餐。除非您进入另一个不允许食物的国家,否则允许edibles你很可能会从最后一分钟包装前的夜晚匆匆忙忙,所以轻松思考…一个简单的三明治,左撇子炒烤塑料容器,或从市场上抢到一个健康的咬咬到机场。

 所以让’考虑最糟糕的情况–如果跳过步骤1-4,不计划怎么办?那你做什么?饿死? n!
我宁愿你一整天都会吃点小吃,以保持你的新陈代谢比饿死你的身体,当你降落时疯狂。如果您需要在机场吃饭,这里有一些提示可以提供更健康的选择:

1.寻找三明治店 有很多不良,一些体面和很少有善良,提供健康的三明治。但他们确实存在!用土耳其和芥末在全麦面包上寻找三明治 - 抱着奶酪和梅奥。

2.寻找沙拉 寻找一个携带健康沙拉的地方,并要求他们的低脂肪导管酱。如果他们不’T具有它,将调味品部分缩写为一些橄榄油和香醋。

3.追捕星巴克 订购一个瘦拿铁(糖低于200卡路里),抓住一些杏仁和大瓶水!我也喜欢星巴克蛋白质小吃包。

如果你必须去快餐 获得最健康的选择。远离油炸的食物,然后买一个沙拉或烤鸡肉三明治。选择最少的邪恶!

当您在机场使用这么多美味的东西时,我不会告诉你这将很容易。然而,如果你真的想要坚持健康的目标,就会意识到欺骗第一天可以滚雪进入旅行的其余部分。尽量努力做出健康的选择。首先,关键决定将帮助您在旅途中待持续追踪。是的,你会有一些“cheat”夜晚,在度假时可以理解,但至少在一些令人惊叹的葡萄酒或5星级餐时…不是3美元的Cinnabon,这将坐在你的肠道上,在你的脑海里过长。当你回家时,你会在旅行结束时感谢自己’居住在你的比例上瞪着你的数字。

如果您在Instagram或Facebook上,我们很乐意听到您健康的旅行技巧!只需捕捉图片,给我们提示和标记#healthytravels和#pfcfit在您的帖子中!

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