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来自PFC厨房的鸿运国际互换

在PFC,我们营养和饮食的方法实际上是留下的“饮食”。我们教导了80/20规则。这意味着80%的卡路里来自营养密集来源。其他20%,你可以更宽松,享受偶尔放纵。我们希望您能够享受您所爱的食物,还可以了解如何换取某些成分,使这些食物适合您的80%。 

我们的厨师掌握了创造美味和看似令人放纵的菜肴的艺术,这些菜肴实际上是充满鸿运国际的成分!你可能不知道你可以享受像Fettuccini Alfredo,煎饼,松饼,肉丸,金枪鱼融合在健身营地的菜肴吗?然而,随着一些鸿运国际的互换,这些菜肴可以成为您每天鸿运国际的生活方式的一部分,在健身营地及其超越!

今天,我们正在分享一些厨师Keiffer最喜欢的鸿运国际互换,他在PFC厨房里使用。您可以在各种各样的最喜欢的膳食中使用这些轻松互换,从而提高碳水化合物,脂肪和蛋白质的比例;并创造适当的部分和卡路里控制,以保持鸿运国际的体重。 

 

1) 奶油花椰菜 代替你的沉重奶油

这是厨师“鸿运国际”朝鲜蓟蘸,阿尔弗雷多酱,奶油汤和酱汁中的人群。 虽然听起来很异落,你只是蒸汽花椰菜,融合它直到光滑,季节味道,并加入你的奶油食谱!

2) 僧侣水果或甜叶菊 代替糖

这些是低卡路里,糖的天然替代品不会刺激血糖。这些甜味剂可用于烘焙食品,沙拉敷料,钢燕麦,以及任何时候都会调用甜味剂。 

3) 亚麻粉作为粘合剂 代替面包屑

这是一个鸿运国际的交换厨师在肉丸或馅饼中使用。亚麻粉不仅有助于将肉捆绑在一起,而且还增加了鸿运国际的欧米茄3脂肪酸,这是一个超级提升到你的鸿运国际。 

4) 普通希腊酸奶 代替蛋黄酱或酸奶油

这是一种制作高蛋白质金枪鱼沙拉的令人敬畏的方法。用你的金枪鱼沙拉混合物尝试酸奶3件酸奶到1件牛油果蛋黄酱。希腊酸奶有美味的奶油质地,蛋白质高,糖低,脂肪低于奶油和蛋黄酱。

5) 混合在一些蔬菜中

谈到蔬菜时,Merrier就越多!而不是将整杯谷物作为您的膳食(意大利面,米饭,奎奴亚藜),尝试1/2杯谷物,用1/2杯蔬菜混合散装。这样,您可以对同一体积的食物感到满满,但您正在削减卡路里并将膳食的碳蛋白质 - 脂肪比削减并达到均衡的膳食。以下是一些简单的想法:在一些炒西葫芦中混合&黄色壁球与您的意大利面条;切碎的甜椒和蘑菇用糙米;烤西兰花和花椰菜与您的奎奴亚藜。  不要忘记蛋白质!

 

让鸿运国际的选择并不意味着你最喜欢的一些饭菜。  它需要了解鸿运国际选择,练习鸿运国际的渗透,并使用鸿运国际的适度。请记住,我们希望这是一种生活方式,而不是一个难以等待结束的悲惨饮食。随着时间的推移,这些简单的做法将变成习惯,您的鸿运国际生活方式将更容易维护。 

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