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乳制品阵雨破旧

你试过乳制品牛奶吗?无论是由于高卡路里,饮食限制还是个人风味偏好,这个乳制品都近年来抓住了这种乳制品的FAD抓住了许多健康的人民的注意。如果这是新闻给您,请继续阅读,了解一些非乳制品替代品如何堆积到他们的Bessy对手。 PFC营养总监,Jessica Janc在每种乳制品替代品的味道测试,营养事实和不同方式,您可以将乳制品牛奶纳入日常生活!

 杏仁牛奶 

为什么它对你有好处:  这是乳糖免费需求的替代品。它在维生素D中高,在欧米茄的高点,卡路里低,糖低于常规牛奶。你需要牛奶中的脂肪吸收你的脂溶性维生素,包括A,D,E和K.

味道测试: 它不像牛奶一样味道,但对它有一个很好的坚果味。

用途: 冰沙,谷物,咖啡。他们甚至有一个美味的杏仁奶精!

 2.米牛奶

为什么它对你有好处: 如果你有乳糖问题,它是另一个乳糖的替代品。它比糖牛奶高于糖,但与牛奶大致相同。

味道测试: 非常温和的味道。脱脂牛奶的一致性。

用途: 麦片,咖啡,冰沙

 3.豆浆

为什么它对你有好处: 另一个乳糖酶可以在任何咖啡店找到的免费替代品。研究表明,25千克的大豆蛋白对你来说很棒。确保获得有机选项,以便它没有转基因。

味道测试:  味道很棒。非常坚果和奶油。

用途: 冰沙,咖啡,烘焙,麦片。很多孩子往往更喜欢在杏仁或米牛奶上的大豆的味道。

 4.椰子牛奶

为什么它对你有好处: 另一种乳糖可自由替代方案,越来越多的咖啡馆开始携带。它的身体需要健康的脂肪,你的身体需要燃烧脂肪,是牛奶最近的味道。椰子已被证明是在其中的LDL“坏”胆固醇中的糖酸并升高HDL“良好”胆固醇。

味道测试: 可能是牛奶最近的味道。它没有强有力的椰子味,但是你要小心,看看标签,以确保他们不会为它添加大量的糖。并非所有品牌都是平等的。

用途: 烘焙,谷物,燕麦片,冰沙,咖啡

5.腰果 

为什么它对你有好处: 另一种乳糖免费替代品。为您提供健康的欧米茄脂肪,帮助您在牛奶中吸收维生素D.

味道测试: 非常坚果。如果你喜欢腰果,你会爱牛奶!

用途: 冰沙,谷物,咖啡

为什么很多营养学家希望大多数人自由地去乳制品: 研究表明,很多人都是乳糖不宽容,甚至没有意识到这一点。如果您对此有重量,这可能是由乳制品引起的,导致身体中的炎症反应。其他迹象:每天早上流鼻涕,肚子疼得疼,咳嗽不会消失,重量不会比赛。放弃乳制品或至少没有饮用奶牛牛奶并取下乳制品消费是一种伟大的方式来开始,看看你是否开始减肥或任何这些症状消退。尝试一周,并注意到您的身体回复!你可能会感觉更好!

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