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有20分钟?当然你这样做!

在过去7年作为健身专业人士后,有一个障碍我发现几乎每个人都有共同的......时间。时间是我们都有的东西,但从未足够过。时间是如此神圣的是,我们大多数人都有几乎每天的一天计划从我们醒来的时间开始,我们睡觉的时间甚至我们的时间睡得不够。我们都尽力充分利用我们的时间,但似乎我们永远无法完成我们每天都在做的一切。

我知道我的“待办事项”列表始终每天一两次复选标记短。无论是去杂货店,洗车,捡干洗,还是和孩子一起度过一些优质的时间,从来没有足够的时间。

我想做的一点是我们为我们想要花时间的时间腾出时间。看起来我的普通客户每天10到12个小时的方式工作!随着那种时间表,谁有时间锻炼?!!!真相是,你做。在首屈一指的健身营地 健身撤退 在犹他州,我们建议人们平均每天至少运动一小时。这是关键:我们从未说过你必须连续一小时锻炼身体。关键是,无论何时何地都要适应它。如果你每天一小时分为三个,20分钟的细分,很棒......到了一天结束时,你可以和平地知道你已经完成了你所做的事情,而且你不仅继续减肥或维持(如果这是你的目标),但你会感觉更好地了解你对你的身心做好事。

在这20分钟的运动中,您可以适应很多方法。例如,在工作前醒来并在家中进行20分钟的视频,或在地铁上运行一次,所以你必须进一步走路。然后,在午餐时告诉自己,您将在您的办公室进行一些练习,即:25次蹲伏,25次俯卧撑,25个弓箭和25次仰卧起坐...... voi`la,你让自己成为一个伟大的中期锻炼。如果你没有那种办公室可以做到这一点,那么乘坐楼梯而不是电梯或步行到午餐而不是订购。我想做的那一点是,它都会增加!每一步都很重要,每个卡路里烧毁都会增加,每天都会有所不同!

我讨厌看到人们感到被他们的时间表和他们的混乱生命击败。你需要记住的是,一旦让它成为开始移动的习惯,你将收到的好处将远离借口。在这一天中所做的一切都会变得更容易 - 你会有更多的能量,你会更积极,并且可能更积极地工作。没有什么比将你的思想留给某事,然后感到悲伤和沮丧,因为再一次,你没有完成它。失败是强大的,它得到了最好的,但你必须记住的是,有一天没有做某事并不失败。

醒来,开始新的一天,留出20分钟来移动你的身体,你会震惊你发布的内啡肽会照亮你的心情,激励你的灵魂,并让你能够达到一天!

祝你好运,我知道你们都能这样做,我知道一旦你做的感觉有多好!

〜Megan Olsen,Premier Fitness Camp的培训师–B.S.运动与体育科学,NASM-CPT

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