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“Diet”: 这是什么意思?

让 ’谈论饮食这个词以及我们如何倾斜它意味着通常代表一种过度严格,消极,而不是长时间可持续的方式。

We’所有人都经常听到它,无论是我们自己还是我们所知道和爱的人…  “I’m going on a diet.” or “I can’t eat that, I’m on a diet.”这些陈述通常随访,抱怨有不必要的身体脂肪,关于崩溃或使用的饮食,这将有助于他们在短时间内失去大量体重,也许是想要减肥的原因 - 例如去度假或参加一个特别的活动,就像婚礼一样。这里的问题是谁’要改变你吃的方式,以便看到身体的变化… it’是这样的方式。许多饮食的人“go on”远过于严格限制和切断整个食物群体,或将卡路里消耗降低到绝对最小值。没有那种是一种可持续的生活方式,它肯定不健康。当你从你的生活中删除所有碳水化合物时,你可以丢失很多重量…但是,你的免疫系统,荷尔蒙,基本身体功能和幸福无处可靠,你造成严重破坏。当你的身体可以’T功能在其最佳级别副作用可能是可怕的 - 思考yo-yo-yo-direming,情绪波动会导致抑郁症,压力,缺乏自爱,疾病,消化问题,皮肤刺激,炎症和慢性疲劳。

很少有人提供真正的,诚实,珍稀的人的体重减轻教育,特别是它的饮食方面。我认为这就是为什么“饮食”这个词有这种负面的内涵。想想 - 所有这些“weight loss gurus”在instagram上,与自己的博客… they don’真的告诉你要吃什么或为什么,你需要少吃,购买他们的锻炼和膳食计划计划。虽然当然,那里有几个真正知道他们的东西’re talking about… most can’T为您提供有关您应该吃的东西的真实信息,为什么。

你为什么需要碳水化合物?你为什么需要胖子?你为什么需要蛋白质?为什么纤维如此重要?你真的需要多少食物?这些Macronurivers如何为您的激素,大脑和代谢周期做出良好工作的贡献?你吃的方式如何影响你的感受和你身体的能量?那个人’重新转向您的膳食计划应该能够在深入的情况下回答这些问题中的每一个。否则,用一粒盐取出所有建议,所以说话。

围绕你的饮食而创造了一个心态......这是错误的。 不幸的是,当我们大多数人都听到这个词“diet”我们想到小巧,无味的饭和几周吃同样无聊,缺乏光泽的食物。对我们的许多人来说,这似乎是我们认为我们的唯一方式’在试图减肥时允许吃饭,并且通常与一个非常严格的卡路里数量和大量的心脏一起出现,直到特殊活动出现。这不是可持续的!这是这个词的问题“diet.” 忘记定义以及您认为您必须感受到的方式,并在“节食”时。

真的,饮食只意味着你吃的食物类型。术语“正在节食”意味着你只是为了一定的时间吃某些食物......通常,直到你达到一个特别活动的目标重量。但是之后…通常发生什么?你回到你的旧进食方式。我们吃的是什么以及我们的身体如何看待和感觉直接相关。你的饮食应该充满色彩,味道,一种不同的食物,以及许多快乐!如果你吃得很好,始终如一地为你的余生(并停止崩溃节食)你赢了’t have to “go on a diet”,你的生活方式会让你保持健康,热闹和快乐! 

围绕这种叙事漂浮,健康的人很疯狂,只吃原料西兰花和煮鸡,只是遇到他们吃的食物。这是错误的和误导性的许多级别,但除非你知道更好,否则你’重申同意。这是你健康的地方“guru”应该介入并填写你的培养美味蔬菜的秘密,清脆,冷苹果的奇迹以及如何烹饪鸡肉’s perfectly moist…但不幸的是,这通常是一种特殊的地方“healthy”建议膳食替代高蛋白质奶昔消耗。

我们被告知要喝特别的摇晃,味道像花生酱软糖或覆盆子芝士蛋糕......我们被告知要吃一些东西,让我们成为饮食不健康的食物的幻觉......这样做会让我们健康和健康!我们’重新出售带援助…你可以不必要地吃东西而不学会为什么’再吃它以及如何从食物板上获得健康的营养素。它’是一种味道的替代品,如我们应该学习的所有事情,但相反,我们’我们每天都教授花生酱和巧克力奶昔。

虽然这可能看起来都很好,但有很多人加入这种类型的“饮食”的原因,并将所有重量重新放回:

你没有学习与真正的食物建立健康的关系。

你没有学习如何创造均衡,美味的饭菜。

你没有学习为什么蛋白质是重要的,在整个食物中找到它的地方。

你不是在学习欣赏你的身体,所有这一切都为你。

你没有学习为什么加工的食物适合您的健康。

你没有学习如何将那些放纵的餐点纳入你想要的生活方式。

你根本不是学习。

如果您没有学习如何做到这一点,您如何改变生活以支持您的健康目标?

专注于“痴迷”与不健康的食物和创造这个“你再也不会吃这个”的心态让你失败了。试图让你吃的东西像巧克力果仁巧克力一样,即使不是,也是让你失败。

我们是为了害怕不健康的食物,并尝试从我们的生活中避开它们......但是我们被告知要使我们“应该使用”的所有健康替代奶油,就像那些我们不应该吃的坏食物一样!对大脑的困惑是多么令人困惑?! (诚​​实地......最重要的是,但大多数震动都装满了添加剂,填料和一系列的东西,无论如何对你不利。) 我们本质上讲我们的大脑会害怕某些事情,然后制作食物我们应该喜欢味道,就像我们的坏食物一样’应该害怕......这是奇怪的。我们的大脑令人惊叹,可以很快适应 - 如果我们一遍又一遍地告诉自己,我们最终会成长相信它!但是,你的大脑应该与那个Mishmash有什么影响“对我来说并不好,但等等,我可以让一些健康的东西味道,如对我来说并不好,所以这对我来说真的很健康!”信息?!

没有什么......除了追捕“健康”的布朗尼斯,你的大脑就会学到任何东西。如果你看看它......基本上你只是训练自己,以渴望更多的糖果和对待。当一天到来,你已经用完了那个假健康的摇晃,你找不到任何像糖果的东西,但不是糖果......你可能会最终到达糖果酒吧。为什么?因为,你没有从糖依赖中排毒,学会了如何健康,如何享受真正健康的食物的口味,或者为什么应该 健康照顾好自己,不仅适合一件新的衣服。

从Get-Go,我们一遍又一遍地听到“食物不好”。对食物的恐惧是不断被迫下来的喉咙,但对于如何找到你爱的健康食物,从来没有任何解释!一切都是关于黑客和伎俩的东西,吃东西像零食一样......但是从来没有关于为什么我们需要吃某些食物!

食物实际上是最好的。

食物燃烧我们的身体。

食物培养心灵。

食物从内部愈合我们。

食物对生活至关重要,应该享受!

专注于学习如何爱美食 - 真实,美食。从地球的土壤种植的食物,而不是在实验室中制造。

现在,不要给我错了!那里’是吃甜点的时间和地点,你可以享受没有内疚,并且还有一个甜蜜的健康替代摇动的时间和地点。问题在于试图让你吃的东西像威利·沃卡一样在他的糖果工厂设计它。

找到不同的方式来季节,煮你最喜欢的蔬菜,你会开始感受到所以善良,你不想要假摇。由于物理反应,你不会感觉很好,身体会使身体变得减少并给你健康的发光 - 你也会感觉很好,因为大脑会感觉良好!我们的身体是在真实健康的食物上茁壮成长。所以,当我们吃它们时,我们的大脑向我们发送良好的信号,就像“哦是的!你能觉得所有流经血管的营养素吗?这是惊人的,我们觉得惊人!“当我们的大脑和尸体感觉很好......我的意思是,有更好的吗?信心,乐观和爱你对自己的感受是压倒性和美丽的。

更多人需要感受到这一点......所有所需要的只是几个星期的清理橱柜,锻炼和坚持健康的进食。让这种习惯,享受所有令人难以置信的,美化,愈合效果 - 不仅仅是90天。

寻求跳跃开始新的健康饮食生活方式的帮助?今天联系Katie Dilauro: [email protected]​​tnesscamp.com.

 

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