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水有助于减肥

水对减肥至关重要,其中大约一百万的其他东西我们需要用我们的身体发生!人体的功能取决于水,当我们的身体在尖端条件下工作时,我们对建造肌肉的努力将得到成功的减肥(更具体地,脂肪损失)。阅读以学习8种方式,水有助于减肥…

“H2O”,可能是最识别的化学配方 - 更常见的是水。将水视为在细胞和器官之间移动营养和浪费的高速公路。没有它,我们会在几天内死亡。对于维持生命和整体健康至关重要,为身体做了这么多......加上它可以是减肥时的一个盟友(当沿着健康饮食和一致的运动时使用时)!

| 1.提高代谢和援助消化

对于我们体内的所有化学反应进行水,含水是必要的,并且包括代谢(燃烧)脂肪。如果你不喝足够的水,你会略微脱水。这种略有的水化变化可能会对你的身体代谢物质和一切的能力造成严重破坏,从而减缓了整个新陈代谢。缓慢的代谢=没有燃烧卡路里有效=没有有效地燃烧脂肪=不符合减肥目标。不喝足够的水也与便秘和消化不良感到有关。当你喝更多的水时让一切都更加容易!

| 2.减少液体卡路里摄入量

如果你不习惯它,那么每天都会喝足够的水 - 特别是如果你是众多人之一“can’t live without”他们加糖的咖啡,苏打水 果汁。当我们喝我们的卡路里时,我们倾向于忘记我们仍然消耗潜在的能量。我们摄取的一切都分解成分子并分散在身体中,立即和有效地使用。如果你在久坐的时候喝含糖汁,那些糖最终将变成储存的脂肪,因为身体不需要那种即时能量。存储越来越多的脂肪不是达到减肥目标的方法。注意你所采取的一切,记住食物和饮料应该燃料,让我们感觉良好......不仅仅是提供高糖高。

*一个重要的纸币: 虽然你应该减少液体卡路里,但这并不意味着减少液体!只是喝水而不是那些其他饮料!获得可重复使用的水瓶,填满它并整天保持在您的桌子或您的人身上。那种方式你总是提醒啜饮一些水!旨在饮用2-3个全水瓶,即在一天的9-5小时内(假设水瓶可以容纳32盎司的水)。尝试饮用不加糖的凉茶,或用草药和黄瓜饮用的水,以改变不会向腰线添加英寸的速度。

| 3.排毒

喝水越多,越流液通过你的肾脏。我们的肾脏过滤掉需要通过尿液从身体中除去的毒素。喝水越多,你的肾脏更容易和更有效地将成为排泄毒素。此外,饮用充足量的水有助于减少肾脏中的矿物质堆积......积累可能导致肾结石,这并不乐于乐趣。帮助你的肾脏,限制你的盐和酒精摄入量,并喝更多的水。你会感觉好些!

|食欲抑制剂/控制饥饿渴望

饮用水在你吃之前可以帮助你感觉更全面,然后又吃得不到正常......这可能是考虑部分尺寸的好事,这几天太大了。这并不是被误解为“喝水而不吃”,这是关于帮助你真正倾听你的身体所要求的。在你吃之前20-30分钟喝一杯水可以帮助你认识到你实际上有多饥饿。我们的身体有一种有趣的方式,告诉我们它是口渴的 - 经常渴望水的渴望被伪装成饥饿或疲劳。所以喝酒,慢慢吃,等待在你潜入秒表之前。让你的身体识别你在吃更多的营养素之前喂养它。如果您在全天饮食和饮用大量水的情况,那么您实际上只意识到您只需要大约一半的大餐盘。

| 5.能量升压器

感到有点迟钝或累吗?喝点儿水!水占我们身体的大约70%,我们不能像骆驼一样储存。因此,保持一致的水流动,这对于确保我们的身体足以留在他们的比赛之上至关重要。你知道当你充满活力时会发生什么吗?你粉碎了你的锻炼,你感觉更积极,你不太可能做出不健康的选择。喝酒!

| 6.更好的锻炼

想粉碎你的锻炼?保持水分!肌肉组织是大约¾水的重量 - 这就是为什么那些有更大的肌肉需要更多的水。这就是为什么那些想要更大的肌肉或调子的身体应该喝更多的水 - 你的身体和你的肌肉需要它!不像高中女孩需要在学校的第一天拥有完美的背包......更像是如何喝水,否则你会死。保持我们的肌肉工作 最佳的 他们需要通过锻炼,水合,疲劳来照顾和支持的性能水平,通过运动和宁静的恢复。水对于达到健身目标并从杀手健身会议恢复至关重要。瓶水,任何人?

| 7.提升情绪和大脑功能

我们的脑子几乎完全由水组成,因此如果我们希望能够在最佳层面使用我们的Noggin,请保持自己的水分。如此密集地由水制成,大脑对脱水非常敏感 - 您可以开始注意到副作用仅为1%脱水!这些影响包括精神疲劳,雾气,头痛和缺乏焦点。它也可以增加焦虑的感觉!没有人有时间!脱水不仅来自跑步而不是带来任何水。即使你整天坐着,你也可以脱水,而不是喝得不够。所以保持警惕并在海湾喝更多的水!

| 8.调节体温

水也有助于我们“保持我们的酷”,以便说话。这是对的,水有助于我们调节内部体温。想想它 - 皮肤是我们最大的器官,并负责通过出汗,或不出汗来帮助控制我们的体温。您可能不会注意到,因为人体是如此奇妙的设计和高效,但代谢产生了很多热量 - 只是一种能源产生副作用,从字面上分解了一切!因为我们创造了如此多的热量,身体必须能够冷却自己,这就是水和出汗的地方。如果你’再脱水,你可能无法足够出汗来调节你的体温,这可能导致热闪光,头晕,冲洗甚至中风,真的很糟糕!保持凉爽,不要忘记从那个水瓶中啜饮!

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