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你现在需要知道8种尿尿

H20。两部分氢气和一部分氧气占人体的三分之二以上,是生存的最重要的元素之一。如此重要的是,您的身体有自己的水管理系统,以防止脱水。即使是你身体的丝毫减少’S供水可以引发脱水的迹象。模糊,短期记忆,小心小写的麻烦,以及你的身体’最大的赠品 - 你的小便的颜色。

水合良好的身体是一个 高效的身体并且研究发现饮用水(2L /天)不仅使心灵锋利和能量水平升级,而且负责每天燃烧约100卡路里。当自然呼叫时,偷看你的尿液,以确保你得到足够的水。查看下面的图表,以查看您的水合水平支架的位置

 撒尿图

那么多少钱?

  • 大多数人每天都需要大约左右的重量。例如:如果你体重175磅,则每天需要80-90盎司(10杯)。
  • 水果,蔬菜,肉汤,茶叶和炒饭的水朝着你的水合目标,但难以计算,所以不要切液进气太短。

如何获得足够的方式: 

  • 使用你喜欢喝的杯子或瓶子。如果您喜欢喷口,稻草或其他开放,您可能会喝更多。
  • 寒冷或室温?喝你喜欢的方式。
  • 像嘶嘶声?尝试闪闪发光的水,Pellegrino或Club Soda。
  • 加入柠檬,石灰,橙片,浆果,菠萝,黄瓜,姜,罗勒,迷迭香或薄荷,以增加Zing的味道。
  • 将味茶袋放入水瓶中以轻轻注入味道。
  • 选择水果和蔬菜高含水量:黄瓜,西瓜,苹果,鳄梨,生菜,梨,萝卜,芹菜名称几个。
  • 避免化学品甜味剂/风味包。除了甜叶菊外,Zero Cal甜味剂加强了甜食的渴望。
  • 尝试早餐或作为中期捡起蔬菜果汁。
  • 稀释的含咖啡因或草药茶是越来越多的水合的很好的方法。
  • 交换椰子水的苏打水。
  • 用一杯清凉茶结束这一天,促进睡眠,并获得最后一杯水合。

资料来源:克利夫兰诊所

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