• 五星级健身营地
今天改变你的生活! 1(888)488-8936

8个假期鸿运国际提示

It’’LL能够在没有任何内疚的情况下导航和享受所有假期聚会。

1.保持活跃  – Get your steps in!
请记住,你不必在健身房才能获得活动,只是 移动。适合锻炼,何时可以随时随地。乘坐午餐时间散步,尝试一个家庭锻炼视频,见到朋友,以获得有趣的健身课,或与孩子一起玩。无论你的心灵率为什么,每天至少做一次至少15分钟,以保持鸿运国际的身体鸿运国际。

2.选择真正的食物  - 假期充满了零食和糖果。在支持免疫系统的同时避免假日体重增加和情绪减少的最佳方式是避免“好吃”和拥抱真实的,平衡的食物。旨在为每餐制造一半的蔬菜蔬菜(yup,甚至早餐)。拥抱你的绿叶蔬菜,明亮的红色,橙色,紫色和黄色蔬菜。避免加工,油炸和含糖食品。如果成分列表超过几行,请抛弃。请记住,最鸿运国际的食物通常不带标签。在你的思想前保持鸿运国际,并提醒自己,糖果和善待aren’去任何地方,所以当你跳过对待你的时候’实际上没有错过任何东西!

3.练习审核  - 有多少人嘲笑上述建议避免糖果和款待?好吧,如果你有假期食物和饮料,你绝对不能通过,然后练习审核。选择这将是一种享受,授予自己的适当部分大小,并享受它的态度 - 啜饮或吃慢,以帮助你专注于你所爱的一切。通过为自己设定边界来保持鸿运国际,血糖和水合水平,以帮助控制诱惑和渴望过度沉迷。

4.是积极的  - 假期可以带来很多压力,因为我们都知道对我们的鸿运国际造成严重破坏…但他们也可以带来很多爱,给予和团结。提醒自己以透视和专注于快乐的东西。如果您在压力保持平衡时,请练习一些日常压力管理技术。有各种技术可以选择,如积极肯定,日记,冥想,运动和/或治疗。压力管理对每个人都是独一无二的,因此需要时间找到适合您的鸿运国际技术。一旦找到它,致力于日常练习。你’LL感到惊讶,你的压力是多少检查可以提高你的鸿运国际和你的感受多么好。

5.获得足够的Zzzz’s  - 睡眠对我们的免疫系统鸿运国际,压力管理,新陈代谢等都很重要!我建议每天设置睡前和唤醒时间,使您可以享受8小时的优质睡眠。如果你有iphone,有一个“Bedtime”设置在时钟应用程序中,您可以使用它来轻松看看您应该在床上几点睡觉,以便第二天为您的唤醒时间睡眠。提交睡前一小时的“下来”,以便让您昼夜节律帮助您自然地睡着了。这意味着关闭所有电子产品:电视,电脑,智能手机等。别担心,当你醒来时,他们会在那里!

6.预算  - 是的,假期可以降低。将您感到满意的货币预算,创建计划,然后 坚持下去!  您不仅需要预算您的钱,而且还需要您的时间和精力。让你的鸿运国际和幸福成为优先事项。问自己需要多少时间(或想要)在自我保健,家庭,假期派对,购物,运动等中花费的某些活动花费时间评估您的优先事项,写下,并制定计划。

7.代表  - 如果你是一个不能说不,学会委托的人。我们有时需要帮助,我们都需要承认它。如果您的盘子上有太多,请讲述并询问谁可以投球以分享负载。你可能会惊讶于谁在等待邀请帮助!你自己接受的越多,压力越强烈’LL创造,压力越多,您的鸿运国际状况越多。代表!

8.听你的身体  - 我们的身体与我们不断沟通,如果我们可以学会倾听我们可以在我们的鸿运国际和我们的身体所要求的情况下学习这么多!倾听你的身体,当你告诉你放慢速度,吃一个有益鸿运国际的饭菜,睡得更多睡觉,并管理你的压力。祝你自己办理登机手续:你是在情绪上,身体上和精神上照顾自己吗?如果您注意到某些东西落过裂缝,请弄清楚再次提出优先级的方法。记住:自爱不是自私!

节日快乐!

0

你的车


重新登录

商店补充剂