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拉伸的5个好处

伸展和灵活性与Premier Fitness Camp拉伸有几个好处,需要伸展需要成为您的健身计划的一部分。

拉伸是一种自然和本能的活动。人们经常在睡觉后或长时间不活动后醒来。

作为一种运动形式,拉伸涉及将特定肌肉或肌肉组延长至最大长度。

如果你’在伸展时没有一个大信徒,考虑这些前五大福利:

1.增加灵活性.

灵活性是单个肌肉延长的程度。缺乏灵活性导致您的运动变得更慢,较少的流体,使您更容易受到肌肉菌株,韧带扭伤和其他软组织损伤。提高灵活性最有效的方法是通过拉伸。

2.改善循环.

拉伸将血液流入肌肉增加。这种增加的血液流量为肌肉带来了更多的营养,并从肌肉中除去更多的废物副产品。血流增加也可以帮助加速肌肉和关节损伤的恢复。

3.提高平衡和协调.

拉伸的灵活性提高了平衡和协调。改进的平衡和协调会降低您对瀑布的风险。

4.有助于缓解腰痛.

较低的背部,腿筋,臀部和臀部的僵硬和紧绷的肌肉是腰部疼痛的更常见原因之一。伸展这些肌肉会减轻痛苦。

5.有助于改善心血管健康.

最近的研究发现,拉伸可以改善动脉功能和降低血压。

总之,唐’t忽略了拉伸的好处。确保延伸是健身计划的正则部分。

 

Dejinera Lee - 首屈一指的健身营地Personal TrainerDejinera Lee, 认证私人教练,首屈一指的健身营地

自1996年以来,Dejinira一直是私人教练和团体健身教练。她持有来自大学植物(塔夫茨大学),关节炎基金会,YMCA和美国举行委员会的国家公认认证。她也是CPR和AED认证。 Dejinira自己对一个更健康的生活方式的追求始于90年代,她很快发现了帮助他人的热情。她对健康,健康和生活的方法,正在寻找心灵,身体和精神的平衡和谐。她的座右铭是,“乐趣健康,永远不要低估你自己的力量!”她最喜欢的一些格式包括核心力量,水色,重力和尊巴。

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