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2021个新的一年’s Resolution

It’是时候让你的2021个新年’s Resolution…这意味着2020年底爬得更近!要说你可以感受到今年空气中的兴奋是一个轻描淡写…虽然2020年一直是一年的一个人,但许多人的困境已经超出了令人耳目一新的那样’t mean it’S都是消极的。对于我们许多人来说,2020年揭示了我们倾向于忽视我们的自我照顾努力和时间。对于一些人来说,它有机会追逐新的和令人兴奋的爱好,目标和个人努力。随着新年前夕滚动,它’是时候花一点时间开始考虑我们如何采取我们的东西’今年了解到,将其转化为2021年的真实解决方案。

So… 2021 New Year’s Resolution… resolution… what does “resolution” really mean?

决议:决定做的决定,或不做的事情。

有趣的…所以,虽然大多数人想到新的一年’S决议作为他们想要做的事情,但通常在前两周内放弃… well, that doesn’真的听起来像一个分辨率,是吗?或者,也许决议实际上是你的’做了一项坚定的决定要做或不做,但由于某种原因你似乎永远不会完成它?无论哪种方式,我们都有一些关于为您的2021个新年成功设置自己的提示’s Resolution!

  1. 获得特定
    这是如此重要。说“我想开始锻炼。”不够具体。尝试以理由为自己提供特定目标。“我想去健身房/周/周45分钟,所以我可以建立力量和健康的习惯,这将有助于我减肥并提高我的信心。”那是具体的。这是你写下来的东西,穿上你的浴室镜子,每天阅读,有助于改造你的动力锻炼。关于您将在此目的的地方涉及到其他目标,为什么这一目标对您很重要,以及涉及哪些资源或限制。
  2. 保持可衡量
    跟踪进度对于保持自己的动机至关重要。虽然我们不’T注意我们的身体或心灵日常变化,如果我们有办法记录我们的进展,我们可以看到大的差异。例如,如果您的目标是建立肌肉力量和减肥,则取得进展照片并具有每周健身办理入住(如跟踪您可以握住木板,或者在一分钟内可以做多少俯卧撑,或者您可以用35LB kb等待有多少次蹲。)可以证明您每周的进展情况有多少钱。有时我们的身体唐’表现出我们的力量’立即建造,所以有一个日志来跟踪你的进度可以作为一种衡量你的努力的一种方式和从中偿还的进度!
  3. 使它可以实现
    虽然它’对自己有大的梦想和目标是必不可少的… it’对自己成功的重要性来说很重要。沿着沿线说些什么“我想在30天内减掉60磅!”超越极端联合国非常令人不安。现在,目的是失去60磅以达到健康体重是奇妙的,但它’设置迷你目标的重要性,导致随着时间的推移而导致60磅。每周损失1-2磅的目标是可实现的每周和长期,最重要的是 - 安全和健康。
  4. 得到相关
    这一步骤是关于选择对你重要的目标。挑选目标 ’与你想要领导的生活或想要成为你想要的人会让你失败。问自己以下问题以确保您的目标相关(您应该回答‘yes’如果目标是适合你的,那么他们的所有人):这看起来很值得吗?这是合适的时间吗?这与我的其他努力/需求相匹配吗?
  5. 界限
    确保您的目标是您在特定时间内访问的东西。如前所述,想要在一个月内减掉60磅是不现实的,并且在那时不能在没有认真地勒克长期健康问题的时间范围内完成。你现在可以做些什么六个月?六周怎么样?六天?接下来的六个小时?

我们的许多分辨率目标围绕重量旋转… “I want to weigh less”, “我想减掉20磅”, “我想适合25年前我穿的那些牛仔裤”…列表继续,并打开。我想鼓励你以物理和精神上支持健康的生活方式的言语来重新实现你的目标。例如,说“我想在六个月内建立一个需要3个上拉的力量”比“我想减掉我怀里的所有脂肪。”学习努力提升有挑战性,需要全身力量训练,这将有助于您在建造肌肉时减掉体内脂肪。这将给你一个强大的,精益,健康的体格,不仅看起来很好,但实际上可以举起重物!改变你的心态试图让自己摆脱建立体力,信心和自爱。

希望这有助于您为2021年创造一些有趣和可实现的目标!如果你’d想了解有关如何设置和构建健康目标的更多信息,请查看这些博客: 健康在家:如何保持健康& motivated, 健康习惯& How To Build Them,

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