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每天10,000步,更健康!

为什么每天10000次步骤?

你问为什么有人每天服用10,000步,你问?好的问题,有10,000个更好的理由开始。你所采取的每一步,让你更接近更好的健康和更幸福的你。活跃有助于降低血压和胆固醇。它改善了心血管功能,也有睡眠习惯。同样,它有助于降低糖尿病的风险和减轻体重减轻的风险。

尽管如此,它已被证明是有利于提高您的心理状态。所有那样,只是把一只脚放在另一只脚。没有什么比令人愉快的漫步,在你的脸上露出灿烂的笑容。

精彩,你可能会想,但为什么10,000步?虽然建议每天至少获得30分钟的锻炼,但高比例的美国人迫不及待。久坐的工作和随时可用的汽车进一步减少了我们采取的步骤数量。不知何故,我们加快了我们的生活,但随后无法在一天内找到自己的时间。

虽然很多人可能会觉得他们不’T有时间10,000步,他们会错。肥胖的普遍性越来越普遍使其显而易见的是需要做一些事情。每天服用10,000步的简单行为相当于锻炼30分钟,甚至可以帮助您在一年内减掉5磅。这是一个带来10,000步的好事。

因此,虽然每天10,000个步骤可能听起来像很多散步,但实际上它每天只有5英里。如果这听起来更令人生畏,唐’担心。您在一天中已经做的许多常规活动量为约4000-6000步。包括起床,走下楼梯,放出垃圾,吸尘起居室。没有什么令人生畏的,但所有这些台阶都计入。如果你不’相信它,那么’计步器进来的地方。

使用计步器帮助跟踪您的步骤
计步器是一种测量您所采取的步数的设备。你将它附在腰带或腰带,并根据臀部的升高和倒塌计算您的步骤。也称为一步计数器,它们以各种形式提供各种其他功能。除了测量您的步骤,还可以获得一个测量覆盖的总距离,卡路里燃烧,估计速度等功能的计步器,如计时器,时钟和秒表等。

在我们的高科技世界中,您甚至可以使用GPS单元的步骤计数器,以及图表和图表的能力。和唐 ’t忘记了简单的重置按钮,这样明天可以再次开始新鲜10,000步!

如何在您的一天获取更多步骤

所以随着你的新决心是一个更快乐和更健康的你,你是如何开始的?当你从床上滚出时,夹在你的计步器上并开始计数。重要的是要了解您平均占用了多少步,然后您可以从那里开始。

在开始任何新的锻炼制度之前,与您的医生交谈总是很重要。从那里开始,开始慢慢地添加步骤。尽可能多的人发现,如果你推得太快的太快了,你会把自己放在更高的风险下烧坏并迅速失去兴趣。很少的涂鸦,就像乘坐楼梯而不是电梯或停车离开停车场的商店一样,是一个很好的开始,可以开始加起来。随着你的脚步点击,思考晚餐后的散步,走上孩子去学校,甚至徘徊在你的同事办公桌上,而不是向他们发送电子邮件。

尝试在每天有10,000步的目标包括其他人,您将有一个与朋友的步行咖啡约会的好处,您的狗的公司长一点,以及您的孩子和配偶如此必要的粘接体验。花点时间让您在10,000步中提出优先级和安排。如果您在这里或20分钟内留出10分钟,您会发现它们加起来,您的计步器将按比较更快更轻松地点击步骤。在你知道之前,即使做一点园艺的简单任务也会将你推向更健康,更活跃。

随着这10,000个步骤的总和,你不是一分钱,
你怎么能负担得起?
在Premier Fitness Camp,我们希望为您提供更健康的旅程。在抵达我们之前,我们希望支持您 减肥撤退 我们离开后我们想支持你。您现在可以赚取这么多的生活方式改变,今天会对您的生活和福祉产生很大影响。你准备好接受挑战了吗?抓住一个朋友,本周每天挑战10,000步!

来源+其他信息:
http://www.healthylivingmagazine.ca
http://www.acefitness.org
http://www.prevention.com
http://www.participaction.com

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