• 五星级健身营地
今天改变你的生活! 1(888)488-8936

10个提示“薄”人员可以避免假日体重增加

假期是正式的我们!您是否知道假期的典型体重增加是10-30磅的任何地方?这可能导致一些焦虑,肯定是假期的方法。我以为我会与你分享一些健康的提示,“瘦”的人在假期里待了,以保持重量。

   Anne Fletcher,注册营养师,调查了160多人。有些人可能会认为所有薄的人都自然有快速的新陈代谢,并且不必努力工作瘦弱。但你错了。是的,我们的人口可能有10%或更少的人口具有超快的新陈代谢,并且不必思考他们放入口中的东西,但这不是大多数人的现实。找到的Anne Fletcher是什么,大多数瘦人们非常清楚,介意他们放入身体并有几种习惯或每日行为,这让他们保持瘦身。他们全年都做这些事情,但特别是在假期期间保持假日减肥!

  1. 瘦人用体积填满他们的板块
    水含量和纤维高的食物。
    蔬菜,水果和全颗粒在营养成分高,卡路里低,纤维高。用大多数蔬菜填充你的盘子,可以帮助您感受更快,更长时间的饱满感。它们集中在纤维中高的食物,以填满更快。 
     
  2. 受到调查的大多数受调查的人都有一个小沙拉
    或一小杯汤的汤
    在饭前帮助他们少吃那顿饭。
     
  3. 瘦人们
    锻炼优先!

    特别是在假期期间,运动是不可谈判的。大多数调查的人都说,在假期期间,他们锻炼更加重要,了解他们可能会在日常日常生活中服用更多的卡路里,并知道他们需要烧掉它们。
     
  4.  瘦人白天吃5-6次迷你餐
    所以他们从未过度沉迷,他们在任何时候都不感到贪婪。他们将永远在出去吃饭或参加一场派对之前吃零食,以便他们一定要不要过度沉迷于聚会上服务的高糖品。
     
  5. 薄的人通常是结构化和预先计划。
    如果他们知道他们会在工作或购物中都会消失,他们将在他们的汽车或钱包上手上享受健康的小吃,并保持他们的新陈代谢和能量。他们还往往往往喝午餐而不是每天吃午饭。
     
  6. 瘦人倾向于穿着合适的衣服。
    有些受调查的人甚至会穿着更严格的腰带吃,所以他们不会过度沉迷。这可能听起来又在寒冷的冬季冬天的人倾向于躲在超大衣服后面。这让他们在假期期间更频繁地放纵,没有人注意到,包括自己!瘦人往往不这样做。相反,他们可能会挑战自己做得非常相反,不能隐藏。

     

  7. 大多数受调查的瘦人
    自然喝了很多水。
    有些人调查的人一次喝了很多咖啡或苏打水,并在他们开始喝更多的水并保持水分后,现在知道他们感到多大。一旦你放弃苏打水,你就开始自然熟练的水。您可以看到您的能量,肤色和胃口的差异。你感觉好多了。每天调查的大多数人都会在盎司的水中喝了至少一半的身体!
     
  8. 瘦人不会进入同伴压力。
    你知道这个类型:你的朋友每周吃三个晚上,吃喝,节日。大多数人不喜欢自己吃喝,所以他们的迫使你进入。或者婆婆喜欢食物,总是希望你吃,吃饭,吃饭时吃饭。瘦人知道如何设定界限,并知道如何对这种同伴的压力说不,对伤害任何人的感受感到内疚。他们让他们的健康成为优先事项。
     
  9. 瘦人总是吃坐着。
    他们不吃站起来,在冰箱前,在车上的途中工作,在晚上在电视机面前,从来没有在他们的床上!瘦人们确实享受食物,他们通过坐在桌子上没有任何分心,让他们的饭时间特别坐在桌子上,以便他们真的可以品尝每一口食物。这有助于更加谨慎,知道你真的完全满意!
     
  10. 瘦人不会在酒精中过度推出。
    调查的一些人在晚餐时有一杯葡萄酒。有些周末有1-2杯眼镜。但对于大多数人来说,他们几乎没有狂欢。如果他们曾经过度沉迷,他们非常了解他们的食物摄入量,并刷掉了酒精的卡路里。调查的所有人都非常了解酒精中的空卡路里,并喜欢享受食物,而不是通过酒精享受食物。

 

    所以假期接近我们,保持心灵,知道有可能沉迷于适度,享受自己,仍然保持重量! 

0

你的车


重新登录

商店补充剂