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#1不制定的借口

健身营地锻炼

 

什么’人们借口不锻炼的人数:

时间不够。

当然,我们’然而,所有超级忙碌,我保证,无论你多么忙碌,甚至比你幸福的人就是现在锻炼!

像他们说的那样, “有志者,事竟成!”

考虑符合您忙碌的生活的10个提示:

1.早点醒来。睡眠绝对是重要的,但是尝试早些时候只需30分钟就击中床单,以便在您的一天开始之前才能启动并锻炼?清晨的汗水会议确保你和你的锻炼之间没有任何东西。随着早晨的锻炼,时间借口得到解决!

2.做你爱的事。想想你最喜欢的爱好或消遣。你为此腾出时间,因为你非常喜欢它。它’s the things we don’享受我们推迟和唐’失踪感到难过。那’s why it’最好选择您实际享受并期待的身体活动。我保证会更有趣。

3.在FaceTime上削减。在接下来的几天内,记录您在互联网上冲浪,检查个人电子邮件,电视或使用手机的时间。你可能会惊讶于你在Facebook上浪费多少时间,或者当你能够锻炼和更好地照顾自己时,你浪费了多少时间。突然,你可能有更多的时间来挤压甚至最繁忙的一天。

4.成为一个活跃的电视观察者。在商业广告期间使跳跃的千斤顶或俯卧撑成为一个点。在商业休息期间做一点锻炼可以为您观看的电视电视的每小时近20分钟的健身。首先在瑜伽球上看电视,看看你是否注意到了差异。

5.尝试积极的通勤。通过将其纳入您的运输常规,拟合锻炼的最佳方法之一。考虑骑自行车或步行工作。如果您驾驶工作,请在停车场的另一端选择停车位,如果坐在办公室的楼梯是一种选择;拿走这些!

6.使其成为常规的一部分。你每天都刷牙,因为它’很重要,因为它’几乎是第二个自然来起床并做到这一点。开始制定某种形式的运动日常传统。通过将其纳入您的日常生活,就像您的卫生一样,您将从WillPower锻炼并养成习惯。

7.与自己预约。锻炼应该是您最重要的一天预约,甚至比去医生或您优先考虑的任何其他义务。所以它是’s调度在一小时内转到该组练习类,个人培训会话或锻炼DVD在您的午休时间,把它放在你的日历中并像你一样的任何其他约会对待它’t miss!

8.清洁和燃烧。将典型的琐事转变为坚实的卡路里燃烧的锻炼!设置厨房计时器20分钟,看看你可以清洁多少房子。尽量保持高效,快速速度。如果你’再做较轻的家务(如洗衣或组织),每隔几分钟扔一些滚动或跳跃杰克,开始感到燃烧!穿上你的心率监测器,所以你可以看到你的心脏的努力!

活跃的人做活跃的事情。通过规划让所有移动的活动更加活跃,让您的社交时代更加活跃。带着家人在徒步旅行。与您的伙伴一起玩最终足球比赛,或者在跑步机上与您的重要其他人进行日期,如果您’感到真的冒险,一起注册舞蹈课!

10.说不。如果你经历过这些提示,仍然没有时间,是时候重新评估你的优先事项了。记住那里’说不出错了。我们都有义务,让你的健康成为其中之一。

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