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5减肥秘诀与“减肥”无关

欢迎来到新的一年的第二个月!你在努力承诺你的减肥决议吗?尝试从健身房成员到谷歌曲减肥的最快方式的所有东西?你可能有一个案例 减肥 超载。你的大脑越来越多的细节......食谱,锻炼,肠道菌群(什么?!),减肥药,维生素鸡尾酒注射(这是一件事?是。),肝脏清洁等......所以它在困难,不确定在哪里开始。而你,我的朋友感到沮丧,被困在何时以及如何失去这种重量的“计划”模式中。

好毛茛!现在不是时候为自己感到遗憾。放下那个健身杂志,点击youtube锻炼和爱,下车! Premier Fitness Camp的鸿运国际专家编制了与之无其无缺的5强减肥技巧 减肥 - 但是,得到这种结果 - 导致体重减轻!我意识到听起来很困惑,但阅读了解学习简单的动作如何变为大,生活变化的结果。

 

1.征服你的杂乱

失去杂乱。减肥。当我们想到减肥时,明显的思想通常是一个 鸿运国际的心灵 , 鸿运国际饮食 和鸿运国际的运动剂量......但是保持鸿运国际家庭的影响如何?最近的研究表明,杂波与压力之间存在直接相关性,作为经过验证的重量增益的贡献者。  根据研究报告了 美国护士麻醉师协会,有凌乱或凌乱的家园的人数超过77%,更容易超重或肥胖的可能性。混乱导致压力提升,压力总是导致暴饮暴食。

南加州内部设计师和家居风格专家, 苏珊娜Samaniego 建议使用壁橱启动简单。花几个小时的衣柜里倾斜。摆脱你在2年内没有穿的那件衬衫,投资相同,悬挂器,组织你的鞋子和配件。这个简单的行为清洁也会清除你的思想,逆转那种绝对的感觉“我不知道在哪里开始”或“我在我甚至开始之前已经筋疲力了。”

您的新和改进的空间可能只是您需要在生活中的其他方面进行更鸿运国际的选择所需的催化剂。

 

2.创建一个社区

社交时间可能导致腰围较小的腰线?是的!事实上,创建一个社区可能是减肥的最大贡献者之一。为什么?根据Premier Fitness Camp行为改变专家,持续的生活方式发生变化在关系中发生。朋友,家人,鸿运国际教练或同伴新的习惯形式,当你有一个社区的支持,有人分享你的旅程,庆祝成就,并在你击中平稳时鼓励你。今天,尽可能简单地告诉朋友你想要减肥或 雇用鸿运国际教练.

 

3.睡觉

雅,这很简单。

但我知道,这不是 简单的。凭借我们的21世纪的生活方式,我们牺牲了几个小时的睡眠,只是为了拥有一些“我的时间”或在睡前之前完成最后一件事,或者在Facebook和Instagram中的区域获得所有500个人的最后一瞥 最近的 朋友的当前活动。大多数美国人都睡眠困难,睡眠与身体脂肪之间的许多人都有直接的荷尔蒙环节。睡眠剥夺减少了食欲抑制剂瘦素  - 所以你更容易吃饱。您的身体也有更难的时间加工糖 - 因此糖尿病风险增加。

那么你真的需要多少睡眠?

有很多事情可以做些什么来睡觉,提高睡眠,但开始简单。今晚,在击中干草前一小时,在飞机模式下翻转手机。这会删除在解开之前检查社交媒体上的任何电子邮件,文本,呼叫或帖子的脉冲。 #它可以等待。

 

4.充实你已经适应了

吸引人的法则指出,你通过思想和感情的力量创造你的现实。你的想法造成了你的感受和你的感受影响和塑造你的行为。

不要等待“直到你失去重量”,以便休假或注册那个比赛,或者学习冲浪。这是我从爸爸听到的经典借口。 “当我减肥时,我会做X.”它’太令人沮丧和伤心地听到,因为他住在的时候,而不是现在。而不是做他想做的事 现在 ,他陷入了梦想,继续什么都不做 - 没有任何关于他想要的鸿运国际的东西 总有一天 做。但它不一定是那种方式,生活太短,只是让你的梦想通过。

停止你的drutzing并开始 表演 就像你已经适合。就好像你已经达到了你的目标体重,那就做一个适合的人(即你自己)会这样做。你会吃什么?你会喝什么?你觉得如何?你的一天怎么样?你可能会在做什么“鸿运国际的人”,对吗?你注册了那个斯巴达比赛!你会注意到你的盘子上的东西。你有信心地看着镜子。

你不必等待“有一天”到半身心的一半。开始思考,现在生活,更鸿运国际的人。根据自己对自己感觉良好(即使你不擅长)建立你的信心’t)。从这里开始:明天早上穿好衣服,看着镜子说,“我看起来很好!”然后走路,谈谈,好像你这样做。重量将遵循态度!

 

5.在生活的其他领域进行练习

正如一个教作者必须远离他或她的工作来征服作家的街区,你也可能需要造成减肥的毁灭。在尝试保持体重减轻动机时,斗争是真实的,所以今天完全走远离体重减轻!没有笑话,阻止压力,不要思考你应该或不应该吃的东西。今天花在其他地方的能量上。致电家庭成员或朋友,你一直是赶上或深入清洁你的车(内外!),清理你的香料柜(5美元说你有一些超越保质期香料收集灰尘),或者组织收据这一直堆积在你的钱包里。在你生命中的其他领域的跟进将加强你自己的潜意识信念,你能够随时随地妨碍你的承诺’对自己做了。今天,重新审视一个承诺,只是不要让它与减肥有关;)

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