• 五星级健身营地
今天改变你的生活! 1(888)488-8936

2019年目标设置成功的提示

 

新的一年的开始是在过去的一年中反思的美好时机,并为未来的年度设定新的目标。在PFC,我们知道我们在整体健康方面的重要举措。这就是为什么我们有一个致力于我们如何思考的整个部门。 Sarah Speers是我们在PFC的思想部门的行为治疗师,并在这里与我们今天的成功目标设置分享。所以坐下来,拿一些笔记,并准备好为2019年制定一些强大的目标!

 

1.确定你的内容& WHY

出现目标时,我们需要有一种具体的原因,我们希望完成这一目标。这将提供目标意义和目的,并为我们提供实现目标的动力。为了帮助找到你的目标,问自己“为什么?” 3次揭开它为您提供的真实含义。这将有助于您深入挖掘您想要到达目标的真实,潜在的推理。 

例如:

我想在6月减掉35磅

问: 为什么? A: I’ll feel better

问: 为什么 你会感觉更好吗?答:因为我能够做一些我喜欢做的一些事情,而我的生活质量会改善

问: 为什么 你想做你喜欢的那些东西吗?答:因为这些活动让我感到完整,而没有我的那部分,我觉得不完整

 

2.确定您是否已准备好进行更改 

有时在生活中,我们为自己设定了高大的目标,但从未完全承诺改变目标。我们喜欢的结果承诺,但不愿意接受那里得到我们的过程。在设定目标时,请问自己,如果您愿意接受实现目标所需的牺牲。诚实对自己需要改变什么,如果你愿意放弃旧习惯。

例如: 

目标:在工作前一周去健身房3次

牺牲:早点睡觉,所以你可以早起去上班前去健身房

问题:你愿意把自己献上睡觉时间,以便你可以为清晨的健身房休息休息吗?使这发生这种情况需要哪些其他步骤?

 

3.确定你与你的目标之间的障碍和障碍 

我们可能有很大的意图,追求我们为自己所设想的目标,但如果我们不照顾障碍和障碍,我们的努力将是不成功的。问问自己是谁,谁,在哪里,何时可能妨碍。涵盖所有的基础。一旦确定了这些障碍和障碍,就会提出一个应急计划。 

例如:

如果 (障碍物或障碍) 发生,然后我会 (你会采取的行动) . 

目标:打包健康的午餐,而不是吃饭或抓住垃圾食品在工作中吃饭。

应急计划:

•如果我的同事在午餐时间为每个人带来一袋百吉饼,那么我会说 “谢谢你的报价,但我从自己带来的午餐中充满了我今天的午餐。” 

•我将在星期天晚上准备沙拉和煮熟的鸡蛋,以便如果一周忙,我’LL已经准备好了健康的午餐。

 

为了帮助解决这个过程,提醒自己的原因。另外,请注意即时满足陷阱。在做出决定的那一刻,你的大脑经常考虑你现在的自我,而不是你为未来自我设置的目标。好东西需要时间。学会耐心等待。 

现在我们如何设定改善我们的生活的目标,我们可以成功实现? 

我们想要设置聪明的目标。如果您在何时,地点以及将如何达到目标时,您将达到目标的可能性更大的可能性2-3倍。智能目标代表:

-具体的

- 可赚取的

- 足球

-实际的

- 界限

具体。你想完成什么?为什么? 

你怎么能让你的目标是可衡量的?您将如何衡量您的进度?你怎么知道你什么时候达到你的目标?

确保您的目标是可实现的。您可以实现哪些步骤来实现这些目标? 

目标是现实吗?你有资源完成目标吗?目标是符合您生活的长期目标吗?

最后,保持目标时间束缚。完成需要多长时间?你什么时候才能达到这个目标?为自己设定截止日期。 

除了让你的目标聪明,请确保你写下你的目标。如果您写下来,您是否知道您有可能实现目标的42%?更好的是,将笔记本的目标放在某个地方,以至于您通常会作为不断提醒,以保持您的轨道。 

“设定目标的实际价值不是识别或奖励,这是我们通过寻找纪律,勇气和实现实现的人而成为的人。”   

 

0

你的车


重新登录

商店补充剂