• 五星级健身营地
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如何实际适合忙碌的忙碌生活

“我的生活太忙了!我没有时间为自己,更不用说锻炼!”

“我的工作是我的优先事项。我是家庭的提供者。”

“我厌倦了锻炼!”

“我太尴尬了加入健身房。”

“I don’甚至知道在哪里开始锻炼。”

“我的身体锻炼过多的痛苦。”

“I don’T信任自己要保持锻炼方案,为什么甚至尝试?”

“ 我将于下周开始 …”

这些想法都听起来很熟悉吗?你自己有任何这些想法吗?这些是我们从客户那里听到的一些非常常见的事情,这些事情是在即将到来的情况下保持他们的活动 PFC健身营 。实际上,我们都生活在繁忙的生活中,特别是在我们现代社会中。生活责任和挑战决定了我们所做的大部分…and don’做。通常我们不喜欢什么’做的是简单地移动的时间!

注意,我没有说出时间。我说的是时候了!现在,这并不是’意味着你在余生中每天都会花时间锻炼几个小时。这将是不现实的,有点疯狂。开始小。如果你已经久坐了,那么一次将活动介绍到你的日子里。现在拯救你可能花在思考你可以做的锻炼的时候,这里有四个简单的练习,你可以融入你的忙碌,日常生活。

1.上午争夺–美东时间。时间:4分钟
在早上准备好您的一天,尝试4分钟(是的,只有4分钟!)的轻质巴氨酸。

试试这个
1分钟:跳跃杰克
1分钟:3月(或慢跑)到位
1分钟:高膝关节踢(或修改版的膝盖升降机)
1分钟:俯卧撑(或向上推开修改版的墙壁或沙发)。

尽可能多或就像你一样。这里的钥匙只是这样做。

2.企业有氧–美东时间。时间:5-10分钟
在工作时,将您的手机计时器设置每小时(或在您的工作的时间间隔时间),并且当该计时器圈起来时,站起来!在建筑物周围散步,或几次上下楼梯。扭转你的躯干,伸展手臂并激活你的肌肉和你的大脑。

3.超级蹲–美东时间。时间:5-10分钟
让你在厨房里的大部分时间......切掉一些蔬菜,做几次蹲下!尝试3套25套。如果您觉得您可以处理更多,请退回第二轮或者我们称之为,甜点!

 4. Night Cap –美东时间。时间:10分钟
在开始睡前惯例之前,让您的身体时间消化健康的晚餐。在附近悠闲地漫步。它没有’必须长时间或快速地走,只是结束你的一天。享受这次反思你的一天,明天清除你的头脑并致力于“搬家”!

你得到了我的方向吗?关键是您可以在任何地方锻炼身体。它没有’花了几个小时的时间来适应这里和那里的锻炼一点爆发,有一件事我可以保证你......你永远不会后悔服用额外的10,15,20,但是你的运动可能是,提高你的心率和做你的身体好

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