• 五星级健身营地
今天改变你的生活! 1(888)488-8936

在PFC,我们向我们介绍了超过50种不同类型的练习,我们客户中最讨厌/喜爱的PFC锻炼之一是Tabata或Hiit(高强度间隔训练)。当您在短时间内锻炼时,Tabata是一个梦幻般的锻炼选择。所有你需要的是秒表计时器,良好的泵IT音乐和你!你可以做出各种各样的选择,而是为了这个博客的目的,我’ll get you started!

以下是塔巴数据的基础知识’s structure:

- 点击4次练习。
- 每次才能20秒。
- 恢复/转换到下一个练习之间的10秒。
-do练习1-4,然后重复练习1-4,第二轮。

2轮的4个练习将共4分钟。
在4分钟的第一个块后,休息1分钟。
然后继续前进到下一个4个不同练习的街区。

从理论上讲,如果您只有20分钟才能锻炼身体,您可以在每个街区之间完成4分钟的工作,共有16分钟工作,并且在每个街区之间休息3分钟。目标是让您的心率高,尽可能高,在20秒间隔内保持强度高。

所以,这是你的锻炼!请享用!!!

屏幕截图2015-05-13在下午2.13.47屏幕截图2015-05-13在下午2.14.06屏幕截图2015-05-13在下午2.14.17屏幕截图2015-05-13在2.14.28下午

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