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西南鸡纸包装

不管你’喂养你的家人或你的朋友,这家西南鸡肉包装是一个简单的人群恳求,将拥有整个桌子乞求更多。健康的午餐用蛋白质包装在一个健康的全麦玉米饼中,纤维含有大量蔬菜和那些静物营养素,可以在您的身体中脱离自由基。包裹是面包的替代品,因为你对三明治的满足是面包的额外卡路里。

原料:

1 1/4磅切碎煮熟的皮肤,无骨鸡胸肉
¼杯低脂肪蛋黄酱
1茶匙。陆地审查
½茶匙。辣椒粉
1中红辣椒,切碎
¼杯红洋葱,切碎
2杯冷冻黄色玉米,解冻
3种中葱(葱)切碎
1杯罐装丛林最佳的黑豆,冲洗和排水
1包10英寸全麦或玉米玉米饼

指示:

将鸡胸肉煮沸,直至煮熟。
Ina中型碗结合蛋黄酱,小茴香和辣椒粉。
添加鸡,红辣椒,红洋葱,玉米和葱。混合良好。
将黑豆轻轻折叠成混合物。
覆盖并冷藏至少两个小时。
舀8盎司。混合物在玉米饼包裹上,向上滚动,切成一半并服务。

尺寸½包装
制作14个一半

251卡路里,
8克胖子
20碳水化合物
17蛋白

 

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