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最好的鸡肉地中海沙拉

原料:

4杯婴儿芝麻菜
1 15盎司Can Cannellini Beans
1 14盎司可以水包装朝鲜蓟心
1 7盎司罐子烤辣椒
1杯葡萄西红柿,减半
4个皮肤,无骨鸡胸肉

适合敷料:

2汤匙特级初榨橄榄油
1/4杯柠檬汁
1汤匙水
1/2茶匙干牛至
现磨黑胡椒

准备:

在4个沙拉板上安排芝麻菜。冲洗和排出甘露甘藻豆并分开4个板之间。排水朝鲜蓟心并垂直切入季度。安排在四块板上。将烤辣椒切成条带,加入沙拉。用西红柿和烤鸡条。

对于敷料 - 将油,柠檬,水,牛至和胡椒组合在一个小的螺旋罐中。剧烈摇动直到合并。每个盘子都有一点毛毛雨。

服务4.
每份服务:
卡路里323.
总脂肪7.1g(SAT 1G)
胆固醇0mg.
钠812毫克
碳水化合物29.8g
纤维9.2g
蛋白质10.3g

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