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PFC的Seared Sea Bass

位于美丽的南加州海滩附近,PFC绝对利用新鲜的海鲜。这个鸡巴鲈鱼配方营养丰富,可以用糙米与蔬菜的任何东西配备。只需抓住一盘,享受这种浅色和美味的菜肴。

配料 

  • 1磅鲈鱼
  • 2吨雪利酒醋
  • 1/2 C.橙汁
  • 12个樱桃西红柿
  • 2 leeks-julienne
  • 1个头茴香 - 朱安娜
  • 2吨葡萄籽油
  • 盐和胡椒粉调味

准备

  1. 用锅喷雾灼烧海贝斯。搁置。
  2. 将所有成分添加到小型平底锅上,煮至焦糖。
  3. 在面食,奎奴亚藜或炒蔬菜服务。

营养

服务大小: 女性3oz,男人5oz

女性 卡路里:212,蛋白质:20gm,碳水化合物:19gm,脂肪:7gm

男子 卡路里:317,蛋白质30gm,碳水化合物:28gm,脂肪:10gm

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