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糖尿病& You

你知道吗…十分之一的美国人有2型糖尿病,1分3中有糖尿病患者?

你知道你是否有风险? 

糖尿病是一种健康状况,受生活方式的严重影响,影响您的身体如何使用食物,特别是碳水化合物作为能量。吃完后,食物中的碳水化合物分解成葡萄糖。胃和小肠吸收葡萄糖,然后将其释放到血液中。然后将其送到您的细胞中用作燃料以产生能量。胰岛素对于将葡萄糖递送到细胞或以后将其储存。每当鸿运国际高,胰岛素产生增加,以调节全天的身体的鸿运国际量。胰岛素有钥匙将门解锁到细胞上并将其丢弃为燃料。然而,对于糖尿病,身体不充分地制备胰岛素,或者细胞耐受来自胰岛素的葡萄糖。当发生这种情况时,你的身体无法调节鸿运国际,因此能量水平,炎症和新陈代谢极大地受到影响,溢出到多器官功能障碍中。

认识和教育是预防和鸿运国际管理的第一步。 

你怎么知道你是否是糖尿病或糖尿病患者?

  • 安排常规物理。你的从业者应该检查你的空腹鸿运国际。如果你的鸿运国际超出范围(<100)应检查您的血红蛋白A1C。 HA1C将在过去3个月内提供您的鸿运国际。这将表示糖尿病前或糖尿病。
  • 前糖尿病仍然是一个管理的条件。常见的误解是糖尿病患者并不危险或损害。如果未管理前糖尿病并继续长期,它不仅会发展成糖尿病,而且还可以导致炎症,增加心血管风险,降低能量水平和体重增加。

管理鸿运国际并防止糖尿病风险: 

  1. 选择高纤维碳水化合物。 每份5克或以上的食物被认为是一种高纤维食物。 纤维高碳水化合物更复杂的碳水化合物。复杂的碳水化合物不会像简单的碳水化合物一样快速或高等培养鸿运国际。复合碳水化合物的实例是整体,未加工的谷物(燕麦片,小米,奎奴亚藜,苋菜,棕色或野生稻等),水果(不是果汁或干果),扁豆,豆类,豆类和非淀粉蔬菜。
  2. 实践部分控制。 您消费的碳水化合物的量与质量同样重要。通过限制尺寸为1/4至1/2杯或每餐30-45克(每小时)来管理碳水化合物。
  3. 保持活跃。 葡萄糖是你的细胞的燃料,用活动燃烧燃料,以便可以降低血液水平。在吃饭后,你可以快速走快走。
  4. 检查标签。 了解您的食物选择的构成。审查标签以了解糖,碳水化合物和纤维多少克,并包含在您正在吃的内容中。
  5. 管理压力。 压力,尤其是慢性应激会导致鸿运国际增加。实践对您个人有效的压力管理技术。
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