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晚上吃饭真的会影响你的睡眠吗?

据估计,人口中的一百分之一年可能患有夜间饮食综合征(NES),该条件是1955年首次描述的条件,但自1999年以来仅被一般社区认可。妇女似乎更常见。根据美国睡眠协会网站发布的一篇文章,约有一半被诊断为NES的人报告了综合征发作前的正常体重状态。摘要还指出,随着你的体重增加,您的改变是如何发展综合症。

当能量摄入和睡眠的正常模式受到干扰时,发生NES,其特征在于以下临床特征 > 3 months:

  • 早晨厌食症 由于早晨饥饿感减少,因为大多数人的卡路里在晚上吃了大多数人的卡路里,因此跳过早餐。
  • 晚上过度充分意识到在晚上消耗大多数食物。根据美国饮食协会的杂志,晚餐后50%或更多的卡路里被吃掉(晚上7点以后)。在这种“狂欢”期间食用的食物通常是高卡路里和不健康的,而个人经常感觉“失控”。
  • 失眠 NES患者往往会睡觉和睡觉睡觉。更常见的是,入睡是问题,每周发生超过3次。

这种病症的触发包括焦虑,抑郁症,延长的饮食,结果差(节食整天节食),压力,无聊和身体形象不满。  由于吃大部分卡路里的需求太靠近睡前可能提高脂肪存储的效率, NES可能有助于以后的肥胖发展。

以下只是诊断时需要考虑的几个陈述:*

  1. 我早上不饿。
  2. 我经常在中午或以后吃我的第一餐。
  3. 我几乎没有控制我在晚餐和睡前之间的饮食。
  4. 我在晚餐(晚上7点)后,我消耗大约一季度到一半(25-50%)或更多的日常食物摄入量。
  5. 我通常会睡觉睡觉。

*这不是全包名单

如果上述任何内容发表熟悉或您认为您可能有NES的问题,请务必与您的医生讨论。对NE的识别是治疗这种疾病的第一步。

 

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