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血压& Heart Disease

虽然我们认为心脏病是一种威胁,但当我们变老时,这是我们应该预先预防的东西。第一步是理解心脏病是什么;

一组影响心脏和血管的条件,最常见导致由鸿运国际,炎症和斑块引起的心脏病发作或中风… 

但是什么导致这些条件?你会觉得症状吗?

让’S注重基础鸿运国际,这是鸿运国际,没有明确可识别的原因,除:

  • genetics
  • poor diet
  • lack of activity
  • 增加体重。 

在2015年期间,40-59岁之间的鸿运国际患病率为33.2%; 60岁及以上,63.1%。

鸿运国际 (鸿运国际),也涂上了“沉默的杀手”;您可能不会将任何明显的症状与鸿运国际相关联,但损坏和风险不应取消选中。 鸿运国际恰好是它的声音:增加动脉壁的血管上的液体(血液)压力。鸿运国际可导致:

  • 在动脉墙内加厚和显影斑块
  • 增加斑块的风险打破动脉墙
  •  破碎的斑块被推动通过动脉
  • 自由流动的斑块可以阻止血流到大脑(中风)或心脏(心脏病发作)。

当血液供应被堵塞时,氧气被堵塞,没有氧气,那些细胞很快开始死亡导致严重的损害或死亡。

这是一个好消息,必需的鸿运国际可以大大控制营养和生活方式!  

  • 爱和持有水
  • 增加液体体积通过动脉泵送
  • 增加你的动脉内的压力......你得到了图片!

通过将钠降低至每天2300毫克(等于1茶匙),您可能很可能会降低血压。如果你在想–“但我不盐我的食物”,你仍然可能会消耗太多的钠。钠在包装,罐装,冷冻,除了方便的食物,酱汁,敷料,汤,肉类,乳制品,以及几乎总是餐馆外,钠通常高。可以,检查您的标签!任何超过500毫克钠的膳食都被认为是一个高钠餐。

你能做的最好的事情是为了打击太多的摄入量是吃新鲜的,整个食物都是未加工的。

体重管理。

  • 超重的重量增益占鸿运国际风险的65-75%
  • B由于体重增加,压力升高。

值得庆幸的是,反向也是如此,甚至10磅的失败可以降低你的血压 - 减肥对那些超重和已经有鸿运国际的人的影响最大。

  • 有助于平衡细胞中的钠量。
  • 缺乏饮食或脱水的钾可以增加钠在血液中
  • 在尝试补充之前,达到香蕉,菠菜,西兰花,甘薯,蘑菇和其他健康食品,富含钾。 

压力管理

由于我们的身体,压力管理对于心脏健康非常重要,专门针对我们的身体引起的鸿运国际’s stress response.

  • 压力会增加我们的心率
  • 产生压力激素的潮气导致心血管系统中的体积和压力增加。
  • 对于具有鸿运国际或风险的人来说,慢性应激可能是危险的并且增加鸿运国际风险导致心脏病发作或中风。
  • 经过一个压力的集发作,我们的身体和血压应恢复正常,但患鸿运国际的人不会迅速地恢复,完全或根本完全恢复。
  • 在节日期间,笔触和心脏病袭击增加了(Hello Regress!)是没有巧合的。 

 

好消息–生活方式的改变是管理原始鸿运国际的有希望!如果您有疑问或准备拥抱健康的生活方式选择以降低心脏病的风险,请达到营养师寻求膳食规划,教育和问责制。你和你的心应该得到它! 

 

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